05 de Maio de 2024 • 01:08
Saúde
Apesar da pandemia não ter acabado, muitos estão retomando a rotina de trabalho e a frequentar centros esportivos e academias
A prática de exercícios ao ar livre é uma alternativa para quem ainda não se sente confortável para voltar a frequentar academias / Nair Bueno/Diário do Litoral
É natural que as pessoas tenham se tornado menos ativas durante a pandemia, que ainda não terminou, por terem ficado mais tempo em casa, em decorrência do distanciamento social. Com o avanço das vacinações no Brasil e no exterior e com a flexibilização no uso de espaços coletivos, a rotina de atividades físicas também volta à agenda dos brasileiros.
O hábito de praticar exercícios é extremamente importante e traz muitos benefícios para saúde do corpo e da mente, como explica a professora Elizimara Augusta Pereira Lima, coordenadora do curso de Educação Física da Anhanguera. "Quem pratica atividades físicas consegue dormir melhor, tem melhora no sistema cardiovascular e encontra mais disposição nas tarefas do dia a dia", afirma a docente.
Psicologicamente, a especialista explica que a prática desportiva está aliada ao combate de problemas emocionais, como a ansiedade, a depressão e o estresse, por exemplo. "Corpo e mente estão em equilíbrio e até mesmo uma simples caminhada pode colaborar para a saúde mental", completa.
Apesar de importante, a professora alerta que a retomada de exercícios físicos não pode ser feita de qualquer maneira. Principalmente no caso de quem ficou parado por muito tempo. A coordenadora lista alguns cuidados especiais para voltar ao ritmo com segurança:
- O recomeço pede uma análise geral. Faça exames para saber como está sua saúde e identificar se existem condições que podem limitar os treinos.
- Procure orientação médica para determinados treinamentos, se necessário. Testes de esforço (ergométrico ou ergoespirométrico), eletrocardiograma (ECG) e ecocardiograma são alguns dos exames que podem dizer o estado geral do corpo para se exercitar.
- A volta exige frequência e esforços de forma gradativa para evitar lesões. Inicie com caminhadas curtas, por exemplo, e aumente o ritmo e a distância lentamente.
- Aliar aeróbicos a exercícios de fortalecimento muscular é indicado. Procure um profissional de educação física para fazer a associação.
- Aquecer o corpo e alongar antes de antes de começar é essencial. Exercícios repetidos aumentam a temperatura corporal e previnem lesões musculares, como estiramentos.
- Descansar é importante para o corpo, pois efetua a recuperação celular e das fibras. O repouso é crucial para o organismo restabelecer as condições físicas e musculares.
São Vicente
Imunização de crianças e adolescentes contra o HPV está baixa no estado de SP
Tarcísio veta projeto de ampliação na prevenção do vírus HPV dentro de escolas estaduais
Ministério Público investiga médica por alegações falsas sobre vacina de HPV
Guarujá
Pré-requisitos são imprescindíveis e os documentos indispensáveis
Santos
Foi a segunda melhor temporada da história, com aumento de mais de 13% em relação a 2022/2023