Especialista fala sobre benefícios do pilates para os homens

As aulas de Pilates costumam ser mais procuradas pelas mulheres do que pelos homens. Porém, essa prática é benéfica tanto para eles quanto para elas, aliás, o criador do método era um homem, Joseph Pilates. A prática foi desenvolvida para ajudar soldados feridos e debilitados pelas guerras.

Segundo a fisioterapeuta, ­Walkiria Brunetti, especialista em Pilates, ­muitos homens sabem dos benefícios da ­técnica. “O que vemos é que eles têm ­receio de procurar por ser uma ­atividade mais frequentada por mulheres, então a dúvida deles é se fazem ou não. Mas, depois acabam adorando as aulas”, diz.
Para atrair mais homens a praticar a modalidade, Walkiria elaborou quatro motivos que provam os benefícios da prática para eles.

Trabalho corporal global

Se você está acostumado a pegar pesado na musculação, saiba que essa atividade física divide o corpo em segmentos, que é o que você costuma trabalhar: membros inferiores, superiores, costas etc. Já o Pilates trabalha o corpo de uma forma global, o que ajuda, inclusive, na queima de calorias pós-prática. O Pilates também trabalha equilíbrio e, especialmente o fortalecimento do core, o conjunto de músculos que circunda o nosso centro de gravidade. Ele é formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. É o core que mantém a nossa coluna estável e a nossa postura ereta. Quase todos os exercícios do Pilates partem do core.

Mais flexibilidade

A maioria dos homens reclama de que é pouco flexível. A baixa flexibilidade não só compromete a realização de algumas atividades diárias – como estar de pé e amarrar o cadarço do tênis sem ter que se desdobrar – como, na velhice, pode até limitar a realização de algumas delas. Boa parte dos movimentos do Pilates envolve a movimentação tridimensional, quer dizer, nos três eixos espaciais, o que aumenta a amplitude dos movimentos e melhora a elasticidade muscular.

Melhora o desempenho no esporte

O Pilates pode melhorar o desempenho. Ao trabalhar a estabilidade e o fortalecimento do core, ele reduz as chances de lesão, aumenta a coordenação e o equilíbrio. O fortalecimento do core também é fundamental para quem pratica musculação. O levantamento de pesos, por exemplo, é um movimento que parte do core. Se enfraquecido, não só há chances de ele não seja executado de forma correta, como provavelmente você não conseguirá evoluir nas cargas sem se machucar. Outro benefício diz respeito à consciência corporal que se ganha com a prática regular. E consciência corporal é a base de uma boa performance esportiva.

Desestressa

Em alguns aspectos, o Pilates fez uso de alguns princípios do ioga – a respiração consciente e o foco nos movimentos, por exemplo. Muitos exercícios do Pilates são desafiadores até para quem já está acostumado com a prática de atividades físicas. É preciso concentrar-se nos movimentos para conseguir realizá-los. Com isso, a mente não fica voltada para pensamentos ruins ou destrutivos.