Nutricionista lista alimentos e bebidas que ajudam a refrescar no calor

Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo.

Segundo a nutricionista Juliana Vieira, além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. A profissional listou alguns deles:

Águas aromatizadas ou saborizadas

Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça. 

Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir

Chá gelado 

A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre. 

Água de coco 

O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação.

Iogurte

Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo.

Melancia

Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica. 

Alimentos sólidos como frutas e legumes são importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo: 

• Aipo
• Chicória
• Coco
• Coentro
• Couve
• Couve-flor
• Erva doce
• Figo
• Maçã
• Pera
• Romã
• Semente de girassol
• Uva