Efeito assustador: o que é paralisia do sono e como prevenir

Não é difícil encontrar pessoas que já tenham vivido episódios de paralisia do sono ao longo da vida. Trata-se de um fenômeno assustador que ocorre geralmente durante a noite e costuma levantar preocupações em quem passa por esta experiência.

O que é paralisia do sono

Paralisia do sono é a incapacidade temporária de se mover ou falar antes de pegar no sono ou ao acordar. Ela provoca uma sensação de estar desperto e sonhando ao mesmo tempo, como se a pessoa estivesse tendo um pesadelo enquanto está acordada.

No caso, o paciente pode ter paralisia, alucinações, ansiedade ou a impressão de que há um intruso no local.

Embora seja mais frequente em pessoas com narcolepsia (sonolência excessiva durante o dia) ou apneia do sono (obstrução parcial ou total das vias aéreas durante o sono), a paralisia do sono pode afetar qualquer um e dura, em média, de um a dois minutos.

Como evitar a paralisia do sono

O principal tratamento para essa paralisia consiste em melhorar os hábitos de sono, garantir um ambiente confortável, sem distrações, além de evitar cafeína antes de dormir.

Efeito pode estar ligado à má qualidade do sono. Foto: Marcello Casal jr/Agência Brasil

É considerada uma doença quando o paciente tem pelo menos dois episódios em um período de seis meses e se estiver relacionada a uma forte carga emocional.

Em entrevista ao programa Tarde Nacional, o psicólogo Luis Oliveira afirmou que dormir em um ambiente escuro e silencioso é essencial para uma boa noite de sono. “O quarto escuro é muito importante e que vai fazer com que sono siga o ritmo dele.”

Acrescentou, ainda, que é importante fazer uma rotina do sono principalmente ficando longe das telinhas.

Segundo o psicólogo, tomar banho, fazer uma leitura, além da meditação, são outras medidas que ajudam a pessoa a dormir.

Evitar bebidas estimulantes como café e refrigerantes também é recomendável para quem deseja uma boa noite de sono, completa.

Em caso de episódios frequentes de paralisia de sono ou problemas para dormir, é importante que a pessoa procure uma unidade de saúde para receber a orientação médica adequada.