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ALIMENTAÇÃO

Lancheira saudável! Nutricionistas montam opções para a semana inteira

Com a volta às aulas, uma das principais preocupações é sobre quais alimentos colocar na lancheira das crianças

Da Reportagem

Publicado em 09/02/2023 às 18:40

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Morangos podem ser boa opção de alimento doce para enviar às crianças / Raghavendra Mithare / Unsplash

As crianças de todas as escolas, públicas e particulares, já iniciaram o ano letivo. Além da compra de material escolar, a alimentação durante o período das aulas é outra preocupação dos pais e mães com a volta às aulas. 

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Produtos industrializados não são indicados em nenhuma fase da vida, principalmente durante a infância. A equipe de nutricionistas do 'Nosso Hortifruti' preparou um cardápio prático e cheio de vitaminas e nutrientes para facilitar essa tarefa e acabar com o mito de que lanches industrializados são mais práticos.

A sugestão é variar entre  sucos naturais ou integrais, frutas, iogurtes, ovos, pães saudáveis e até bolo caseiro. O cardápio é uma sugestão e pode ser adaptado de acordo com o gosto dos pequenos. Outra dica é no fim de semana montar a lista de compras e quais serão as opções da próxima semana para que no dia a dia fique mais fácil visualizar o que será usado na lancheira.

Todos os produtos você encontra nas lojas, que ficam localizadas na Ponta da Praia, na Praça Nossa Senhora do Carmo, e no Gonzaga, na Rua Goiás, 128. Os estabelecimentos funcionam diariamente das 7h às 22h. Confira a seguir o cardápio saudável para incluir na lancheira das crianças na volta às aulas.

Segunda-feira
- Biscoito de arroz com creme de ricota
- Banana com aveia e mel
- Suco natural de melancia

Terça-feira
- Pão de mandioquinha com manteiga
- Espetinho de queijo com tomate cereja
- Suco integral de uva

Quarta-feira
- Iogurte de frutas
- Biscoito de polvilho
- Ovos mexidos
- Mix de uvas

Quinta-feira
- Pão de queijo
- Bolo caseiro
- Morangos
- Água de coco

Sexta-feira
- Pão de cenoura com queijo
- Cookies integrais
- Suco natural de laranja

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