5ª etapa do Santista de Pedestrianismo neste domingo

Além de acertar o relógio para não perder a hora, alguns cuidados devem ser tomados. O chefe da seção de avaliação física da Semes, professor Cauê La Scala Teixeira, passa algumas orientações. “Em relação ao horário de verão, em média, o organismo demora uma semana para ajustar o ciclo circadiano ao novo horário. Só que no dia da mudança (no caso o dia da prova), os prejuízos não são tão evidentes. Mesmo assim, para melhor adaptar o corpo a corrida, é interessante tentar acordar pelo menos 30 minutos mais cedo, na sexta e no sábado. Já na noite de sábado para domingo, o ideal é dormir cerca de uma hora mais cedo”.

Quanto aos treinamentos, é comum diminuir o volume e a intensidade nos dias que antecedem a prova. Com a mudança do horário essa recomendação é ainda mais importante, a fim de evitar o estresse excessivo. “Também é aconselhável que se mantenha a mesma rotina diária de alimentação e outros hábitos, pois as mudanças podem potencializar os efeitos prejudiciais da mudança no horário”.

O 28º Campeonato Santista de Pedestrianismo IronAge é uma realização da Prefeitura de Santos. Patrocínio de IronAge, Poupafarma, Unip, Creform, Sesc, Mega Imagem, Ecoporto. Apoio: Memorial, Osan, Sabesp, Transbrasa, Libra, Ultragaz, Citrosuco, Vitshop, Vista Seguros, Corpo de Bombeiros, Polícia Militar, CET e Samu.

Foto: Rogério Bomfim