Presença garantida nas feiras e mercados de todo o Brasil, a goiaba é uma das frutas mais completas da natureza e, segundo especialistas, muito mais poderosa do que parece. Além de ser a fruta com maior teor de proteína, ela se destaca pelo alto potencial antioxidante, ajudando a proteger as células contra o envelhecimento e a prevenir doenças.

De acordo com a nutricionista Victoria Lima, o valor nutricional da fruta é impressionante.

‘A goiaba tem até cinco vezes mais vitamina C do que a laranja e mais antioxidantes que o mirtilo, o morango e até a famosa goji berry’, explica.

‘Esses antioxidantes combatem os radicais livres, ajudando a manter a pele jovem e protegendo o corpo contra o envelhecimento celular e diversas doenças.’

Um reforço natural para imunidade e visão

Além de fortalecer o sistema imunológico, a goiaba é aliada da saúde ocular.

‘É uma excelente fonte de vitamina A, que protege os olhos e melhora a visão — com benefícios semelhantes aos da amora e do blueberry’, detalha a nutricionista.

Boa para o coração e para o intestino

Outro diferencial da fruta está na presença de potássio e fibras solúveis, que ajudam a controlar a pressão arterial e reduzem o colesterol ruim (LDL).

‘Estudos mostram que consumir goiaba regularmente pode favorecer a saúde cardiovascular, como acontece com frutas vermelhas, mas com a vantagem de ser muito mais acessível’, ressalta Victoria.

A fruta também é grande aliada da digestão. As fibras auxiliam no funcionamento intestinal, e seus compostos anti-inflamatórios contribuem para uma digestão mais leve e equilibrada.

Superalimento brasileiro

Enquanto frutas importadas como goji berry e blueberry costumam ter preços elevados e disponibilidade limitada, a goiaba segue firme nas bancas brasileiras — saborosa, nutritiva e ao alcance de todos.

‘A goiaba é um superalimento tropical, completa e acessível, que entrega os mesmos benefícios das frutas mais caras do mercado internacional’, conclui a nutricionista.