A gordura acumulada sob o queixo, conhecida como papada, incomoda homens e mulheres. O problema, no entanto, pode ser reduzido com estratégias que vão além dos exercícios faciais.
O segredo está em combinar alimentação equilibrada, treinos que aumentam o gasto calórico, cuidados com a postura e tratamentos dermatológicos indicados por especialistas.
Exercícios e hábitos diários
Exercícios como inclinações e rotações de pescoço fortalecem a musculatura, mas sozinhos não eliminam gordura. Eles funcionam quando aliados a treinos aeróbios, que queimam calorias. Veja alguns deles no vídeo do canal “Saúde Rápida”:
“O ideal é associar atividades aeróbias com força, pois isso acelera o metabolismo e melhora a definição”, orienta o educador físico Cleber da Silva Guilherme, mestre pela USP, em entrevista ao Globo Esporte.
Outro hábito essencial é manter postura correta. Coluna ereta e ombros alinhados reduzem a pressão sobre o pescoço e ajudam a evitar o acúmulo de gordura na região.
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Influência da genética e da idade
A papada pode surgir cedo em pessoas com predisposição genética, mas costuma se acentuar a partir dos 30 anos. A dermatologista Viviane Nogueira explica ao GE que a estrutura óssea também influencia.
“A retração do osso da mandíbula, comum com o envelhecimento, favorece o acúmulo de gordura, mesmo em indivíduos magros”, destaca a especialista.
O envelhecimento natural diminui a produção de colágeno, deixando a pele menos firme. Isso potencializa o aspecto de flacidez sob o queixo e acelera a formação da papada.
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Tratamentos que fazem diferença
Os tratamentos dermatológicos oferecem opções variadas, desde enzimas lipolíticas e criolipólise até o ultrassom microfocado. A escolha depende da avaliação sobre gordura ou flacidez predominante.
Radiofrequência, bioestimuladores de colágeno e fios de sustentação são alternativas para melhorar a firmeza. Já em casos avançados, o lifting cirúrgico pode ser considerado.
No cuidado diário, cremes com ativos antioxidantes e firmadores, aliados ao uso de protetor solar, são fundamentais para manter a pele saudável e prolongar os resultados.
Resultados consistentes exigem disciplina
Reduzir a papada não é resultado de um único recurso, mas da soma de hábitos saudáveis e cuidados médicos. A disciplina é o que torna as mudanças realmente perceptíveis.
Alimentação rica em nutrientes, prática de exercícios e estímulo à produção de colágeno criam bases sólidas para um contorno facial mais definido.
Com acompanhamento especializado, é possível recuperar a firmeza da pele, suavizar a papada e conquistar mais confiança diante do espelho.