As frutas são ricas em minerais, antioxidantes, fibras e vitaminas, sendo frequentemente recomendadas para uma alimentação saudável.
Dentre elas, a maçã se destaca, sendo a mais prática e popular do Brasil e do mundo. Consumindo apenas uma unidade por dia, até mesmo doenças podem ser prevenidas.
Como a ingestão dessa fruta pode ajudar no seu sono
A maçã possui um gel em suas fibras que neutraliza o ácido do estômago, evitando os sintomas do refluxo caso seja ingerida depois de uma refeição ou antes de dormir.
Além disso, ela possui antioxidantes e compostos fenólicos que ajudam no relaxamento necessário para a indução do sono.
Porém, sua ingestão não deve ocorrer logo antes de deitar, sendo recomendada de 1 a 2 horas antes.
Outros benefícios gerais do consumo da maçã
A fruta também é uma das principais aliadas no processo de emagrecimento, por ser rica em pectina e potássio.
Esses componentes aumentam a saciedade, melhoram a digestão, reduzem a absorção de gorduras e influenciam positivamente no processo de emagrecimento.
Como é recomendado consumir a fruta
É recomendado que a maçã seja ingerida in natura (em estado natural) e com casca, para melhor absorção de suas fibras.
Quando consumida em forma de suco, parte importante do seu teor de fibras acaba se perdendo, e seus benefícios são reduzidos.
Além disso, as sementes devem ser descartadas por conterem cianeto. Seu consumo pode causar mal-estar e, em casos mais raros, até a morte por envenenamento.