Ele está em shakes, barrinhas e até cafés prontos. Mas o nutricionista Matheus Maestralle alerta: o consumo exagerado de Whey Protein pode trazer consequências que muita gente nem imagina.
Apesar de ser uma fonte prática de proteína, o excesso pode sobrecarregar órgãos, causar desequilíbrios nutricionais e até favorecer o ganho de gordura, segundo o especialista.
A tendência de substituir refeições por shakes proteicos e a influência de estratégias de marketing agressivas têm levado muitas pessoas a consumir mais proteína do que realmente precisam.
Excesso pode sobrecarregar rins
Consumir mais proteína do que o corpo necessita pode gerar efeitos contrários ao esperado. Segundo Matheus Maestralle, isso pode causar sobrecarga renal, especialmente em quem já tem a função dos rins comprometida.
Os impactos não param por aí. Inchaço, diarreia ou constipação estão entre os sintomas que podem surgir com o consumo elevado. Pessoas com intolerância à lactose ou sensibilidade a adoçantes têm ainda mais chances de sentir desconfortos.
O especialista alerta que, diferente do que se imagina, exagerar no Whey Protein não acelera resultados. “Pode até resultar em ganho de gordura corporal e atrapalhar o balanço energético”, disse em entrevista à coluna Claudia Meireles.
De acordo com a BBC Brasil, o suplemento não é para qualquer pessoa. Confira no vídeo abaixo como ele ajuda a ganhar músculos e para quem ele é indicado.
Substituir refeições por shakes pode gerar desequilíbrios
Trocar refeições completas por shakes proteicos, independente de serem feitos com água ou leite, pode criar lacunas importantes na dieta. “Isso leva à baixa ingestão de carboidratos de qualidade, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais”, explicou o nutricionista.
Essa substituição constante não apenas reduz nutrientes essenciais, como também pode prejudicar a performance física e o bem-estar geral, comprometendo o objetivo inicial de melhorar a saúde.
O nutricionista reforça que proteínas são fundamentais, mas o excesso, aliado à falta de variedade alimentar, desequilibra todo o funcionamento do corpo e pode afetar a longo prazo.
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Como escolher produtos com Whey Protein de qualidade
Antes de comprar, vale a pena prestar atenção à lista de ingredientes. “Quanto menos ingredientes, melhor. É preciso diferenciar uma bebida proteica de qualidade de um suco proteico doce cheio de aditivos químicos”, disse Maestralle.
Outro cuidado é verificar se o Whey utilizado é de boa procedência. Alguns produtos podem conter proteínas de baixo valor biológico, excesso de adoçantes, contaminantes e até ingredientes alergênicos não declarados.
Para resultados seguros, ele recomenda buscar acompanhamento nutricional. “O Whey é apenas proteína do leite concentrada, não um milagre. A real necessidade depende do contexto individual”, concluiu.