O especialista em biodinâmica, Vinícius Concon, apresentou uma visão que contraria o senso comum: a musculação para emagrecer tende a ser mais eficiente do que atividades aeróbicas clássicas, como esteira.
A análise ocorreu no Arnold Sports Festival South America 2026, com cobertura do GMG Brasil.
“A musculação é o melhor método de emagrecimento a longo prazo”, afirmou o especialista, destacando que o cardio deve ser apenas um complemento na estratégia de perda de peso.
Musculação
Para ilustrar a eficácia do treino de força, Concon citou o caso de uma paciente de 150 kg que superou o efeito sanfona ao trocar o foco dos exercícios.
Segundo ele, os exercícios resistidos garantem resultados duradouros. “A mudança na balança é garantida mesmo com o corpo em repouso, fora da academia. Há muitos estudos científicos que mostram isso”, explicou.
Dieta é cruial?
Embora a dieta seja crucial, a musculação para emagrecer funciona por quatro pilares: aumento de massa magra, melhora metabólica, captação de glicose e flexibilidade metabólica.
Apesar dos benefícios do treino focado em emagrecimento, ele ponderou que o aeróbico mantém sua importância para a saúde geral.
“Os fatos calóricos não são fim, são consequência”, destacou. Concon, formado pela Unicamp e pós-graduado em fisiologia, reforça que a musculação para emagrecer é ciência aplicada à queima de gordura. O evento segue até domingo no Expo Center Norte.