Você bebe água o suficiente? Saiba o impacto da hidratação no fígado e na saúde geral

Para quem convive com gordura no fígado, manter-se hidratado pode fazer toda a diferença. A ingestão de água ajuda o corpo a eliminar toxinas e melhora o metabolismo das gorduras, o que contribui diretamente para a saúde do fígado.

A esteatose hepática, também conhecida como gordura no fígado, é uma condição em que o órgão acumula gordura em excesso. 

Está ligada principalmente ao sobrepeso, obesidade e diabetes. O problema pode passar despercebido por muito tempo, já que costuma não apresentar sintomas.

Sintomas de gordura no fígado

Alguns  relatam sinais como cansaço constante, desconforto abdominal e mal-estar. Se não for tratada, a condição pode evoluir para casos mais graves, como cirrose ou até câncer.

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Segundo o Manual MSD, referência médica internacional, um dos riscos mais comuns é a fibrose hepática, uma espécie de cicatrização do fígado causada por inflamações recorrentes.

Estilo de vida conta

De acordo com a revista Clínicas e Pesquisa em Hepatologia e Gastroenterologia, o fígado gorduroso não alcoólico afeta diretamente o estilo de vida de quem convive com o problema.

Mudanças na alimentação, prática regular de atividade física e, principalmente, uma boa hidratação são passos importantes para evitar o avanço da doença.

Quanto de água tomar por dia?

Beber água ajuda a otimizar o funcionamento do fígado e acelera a queima de gordura. Um estudo publicado na revista Nature aponta que a hidratação adequada aumenta a oxidação de gorduras e melhora o uso da energia pelo corpo.

A recomendação é simples: entre 1,5 e 2 litros de água por dia — o que equivale a cerca de seis a oito copos. Esse é o volume que o corpo costuma perder diariamente entre transpiração e urina, segundo a Fundação Nacional do Rim dos Estados Unidos.

Não espere sentir sede: manter a garrafinha por perto ao longo do dia é um hábito que pode trazer benefícios reais à saúde hepática.

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