Uma fruta incomum pode ser o segredo para blindar sua imunidade

O frio chegou e, com ele, a busca por pratos quentes e, claro, por formas de fortalecer o corpo. É nessa época que muitos brasileiros desenterram os agasalhos e ajustam o cardápio, procurando aliados para enfrentar as gripes e resfriados típicos da estação. E a boa notícia é que um desses aliados pode estar na fruteira, de forma surpreendente: o caqui.

Em uma conversa com a coluna de Claudia Meireles, do Metrópoles, a nutricionista Sabina Donadelli, especialista em longevidade saudável, fez uma revelação importante. Ela destacou a atuação notável dessa fruta no combate às doenças respiratórias que tanto nos preocupam.

O caqui é um dos principais itens produzidos em uma cidade do interior, que produz 50 mil toneladas da fruta por ano.

Como o caqui fortalece o sistema imunológico

A chave para o poder do caqui está em seu alto teor de vitamina C, um nutriente fundamental. A nutricionista explica que essa vitamina atua diretamente na produção dos glóbulos brancos, as células que são a linha de frente do nosso sistema de defesa.

Além disso, é rico em antioxidantes naturais como betacaroteno, licopeno e taninos. Esses compostos protegem o sistema imunológico, combatem os radicais livres e contribuem para o equilíbrio intestinal — um fator decisivo para manter a imunidade em alta.

Além da vitamina C, o caqui também é fonte de vitamina A, essencial para manter a integridade das mucosas e da pele, que funcionam como barreiras naturais contra vírus e bactérias. Essa dupla de vitaminas atua diretamente na prevenção de doenças respiratórias, muito comuns no inverno.

A vitamina C tem um papel importante na saúde. Entenda a relação dela com a gripe e tenha um inverno melhor.

Sabina explica que o caqui ainda possui fibras e minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio, zinco e manganês, que ajudam a regular a pressão arterial, a saúde do intestino e o transporte de oxigênio no sangue. Um combo completo para manter o organismo protegido.