Cansaço e gordura abdominal após os 40? Pode ser a 'menopausa masculina'; entenda

A andropausa, a "menopausa masculina", afeta milhares de homens após os 40. A queda na testosterona traz fadiga, perda muscular e gordura abdominal, impactando o bem-estar. É uma realidade pouco discutida, mas presente na vida de muitos.

Especialistas alertam: estes sinais podem indicar um desequilíbrio hormonal que, felizmente, tem solução. Entender as causas e buscar tratamentos adequados é crucial para recuperar a energia, a vitalidade e a qualidade de vida.

Luis Gil, nutricionista especialista em saúde hormonal, destaca: "Se você se esforça na academia e não vê resultados, o problema pode ser hormonal". A boa notícia é que existem formas simples de reverter este quadro.

E como estamos falando sobre a saúde dos homens, conheça a caminhada japonesa: a prática que faz milagres na saúde e no bem estar das pessoas.

O que é a andropausa, afinal?

A andropausa é a queda progressiva dos níveis de testosterona, um hormônio essencial para a energia, o desenvolvimento dos músculos e o metabolismo. Muitas pessoas desconhecem a sua ocorrência, mas é uma condição comum.

"Por que ninguém fala sobre isso?", questiona o nutricionista Luis Gil. Diferente do senso comum, a andropausa não é rara. Na Espanha, mais de 30% dos homens acima de 45 anos apresentam os sintomas.

Assim, sem tratamento, os sintomas desta condição podem prejudicar significativamente a qualidade de vida e a autoestima masculina. É fundamental reconhecer e abordar o problema para garantir o bem-estar.

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Sinais de que seu corpo está mudando

Cansaço constante, dificuldade para ganhar músculos e acúmulo de gordura na barriga são alertas importantes. "Se você tem mais de 40 e não vê resultados, pode não ser culpa sua", afirma o especialista.

Estes sintomas sinalizam mudanças hormonais. A testosterona, que também cai em mulheres, afeta sua energia, massa muscular e como seu corpo queima gordura. Compreender isso é vital para sua saúde.

Para confirmar o diagnóstico da andropausa, exames de sangue são essenciais. Eles ajudam a medir os níveis hormonais, oferecendo um panorama claro da situação e indicando o melhor caminho a seguir.

Como reverter os efeitos da andropausa

A boa notícia é que existem formas eficazes de reverter os efeitos da andropausa. O treino de força e uma alimentação equilibrada são os principais aliados neste processo de recuperação e bem-estar.

O músculo age como um "órgão endócrino", explica Gil. Consumir proteína de qualidade, reduzir o álcool, o açúcar e os ultraprocessados faz toda a diferença para o seu equilíbrio hormonal.

Uma analítica completa, verificando testosterona, insulina e cortisol, é crucial. "Quando você regula seus hormônios, seu corpo responde de novo", garante o especialista, trazendo otimismo para o tratamento.