Pesquisadores alertam: durma sempre com a janela fechada e não estresse seu corpo

Em noites quentes, abrir a janela parece a solução mais óbvia para aliviar o calor. É algo que muita gente faz sem pensar duas vezes, especialmente quem não tem ar-condicionado.

Mas, segundo pesquisadores alemães, esse hábito simples pode ter efeitos bem mais profundos do que se imagina.

Um estudo conduzido pelo cardiologista Thomas Münzel, da Universidade Johannes Gutenberg, na Alemanha, mostrou que o barulho do lado de fora, mesmo que não atrapalhe o sono diretamente, causa uma reação interna que afeta o sistema cardiovascular.

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Estresse noturno invisível

O trabalho da equipe de Münzel identificou que ruídos noturnos ativam o sistema nervoso simpático, responsável por respostas automáticas de alerta no organismo. Isso faz com que o corpo libere substâncias como cortisona e catecolaminas, hormônios ligados ao estresse.

Com o tempo, essa liberação contínua afeta o funcionamento dos vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial e o colesterol, além de sobrecarregar o coração. Tudo isso pode acontecer sem que a pessoa acorde ou perceba o impacto imediato.

O corpo fica em alerta, mesmo dormindo

Mesmo que o som não seja suficiente para interromper o sono, ele continua sendo processado pelo cérebro. Isso significa que o corpo entra em estado de alerta constante, o que prejudica a recuperação física e mental durante a noite.

Ou seja, a sensação de cansaço ao acordar, dores de cabeça ou irritação ao longo do dia podem estar ligadas ao barulho noturno que entra pela janela aberta.

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Fechar a janela é mais importante do que parece

A Organização Mundial da Saúde afirma que ruídos acima de 65 decibéis já podem ser prejudiciais à saúde. Um carro passando na rua, por exemplo, pode atingir 70 decibéis com facilidade, especialmente em cidades movimentadas.

Para evitar esse tipo de exposição, a recomendação é simples: mantenha a janela fechada durante a noite. Quem mora em áreas mais barulhentas pode também usar protetores auriculares ou investir em isolamento acústico.

Um ambiente silencioso é essencial para garantir um sono realmente reparador e proteger sua saúde no longo prazo.