O exagero nas ceias de fim de ano pode trazer sensação de inchaço e desconforto intestinal / Imagem gerada por IA
Depois de exagerar nas ceias de fim de ano, muitas pessoas relatam sensação de inchaço e desconforto intestinal que pode durar vários dias. O problema costuma afetar principalmente quem já tem o intestino mais sensível.
Nesse cenário, algumas frutas bastante populares no Brasil podem ajudar o organismo a se recuperar, favorecendo a digestão e auxiliando na desintoxicação do intestino.
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A lista reúne opções simples, acessíveis e que podem ser consumidas no dia a dia após períodos de alimentação mais pesada.
Veja também: As frutas que vão além do sabor e são aliadas naturais da saúde do coração.
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Intestino é peça-chave para o bem-estar
O intestino é conhecido por muitos especialistas como o “segundo cérebro”. Isso acontece porque o órgão possui uma rede complexa de neurônios que influencia diretamente o funcionamento do corpo.
Manter o intestino saudável é fundamental não apenas para a digestão, mas também para o equilíbrio geral do organismo e até para o bem-estar mental.
Pensando nisso, a nutricionista Sabina Donadelli elaborou uma lista com sete frutas que ajudam a regular o intestino. Confira na galeria abaixo:
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O mamão abre a lista por conter papaína, uma enzima que auxilia na digestão das proteínas e favorece o funcionamento intestinal. Segundo a nutricionista, em entrevista ao Metrópoles, "uma fatia de mamão pela manhã pode ser transformadora para quem lida com constipação crônica". A fruta é uma opção simples para começar o dia e estimular o intestino de forma natural / Pixabay
A ameixa é rica em fibras e sorbitol, combinação conhecida pelo efeito laxante e pela melhora do trânsito intestinal. O consumo regular contribui para aumentar o volume fecal e facilitar a evacuação. "Muitas pessoas recorrem à ameixa como última alternativa, quando deveriam incluí-la com mais frequência. Constância é a chave", destaca Sabina Donadelli / Pixabay
A laranja oferece diversos nutrientes ao corpo, mas para o intestino o destaque está no consumo da fruta com o bagaço. É no bagaço que se concentram as fibras insolúveis, responsáveis por estimular o trato intestinal. Sem essa parte, boa parte do benefício digestivo da fruta acaba sendo perdida / Pixabay
A pera tem efeito positivo no intestino graças à presença da pectina. Segundo Donadelli, essa substância forma um tipo de gel no intestino, ajudando a lubrificar o trato intestinal. O resultado é um trânsito mais regular e menos esforço durante a evacuação / Pixabay
O abacaxi também se destaca como aliado da digestão por ser fonte natural de bromelina. A enzima ajuda na digestão de alimentos mais pesados e contribui para reduzir gases. A recomendação é consumir a fruta após churrascos, carnes ou pratos gordurosos / Pixabay
O pêssego se destaca pela boa quantidade de fibras solúveis e pelo alto teor de água. Segundo Donadelli, a fruta ajuda a hidratar o organismo e melhora o trânsito intestinal. Além disso, o consumo regular contribui para fezes menos ressecadas e melhora da pele / Pixabay
O figo encerra a lista como uma das
frutas com maior impacto positivo na microbiota intestinal. Ele combina fibras alimentares e probióticos, favorecendo o equilíbrio do intestino. "Independentemente de seco ou fresco, a fruta melhora o trânsito intestinal e aumenta o volume fecal rapidamente", afirma Sabina Donadelli / Pixabay
