SAÚDE
Procurando emagrecer de vez? Conheça 3 esportes de alta intensidade que queimam muitas calorias e aceleram o seu metabolismo
Agência Diário
Publicado em 29/07/2025 às 15:15
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Entenda como a prática de 3 esportes de alto gasto calórico pode te ajudar a emagrecer de forma saudável e eficaz / Freepik
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Emagrecer de forma saudável é um processo desafiador, mas a prática de exercícios físicos de alta intensidade pode ser a solução. Modalidades como crossfit, squash e natação são muito eficazes, pois têm um alto gasto calórico.
A chave para perder peso é combinar um aumento no gasto calórico com uma dieta equilibrada. Esses esportes exigem muito esforço físico, o que acelera a queima de gordura e fortalece o coração e a musculatura do corpo.
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Essas três modalidades são as mais indicadas para o emagrecimento. Elas trabalham o corpo de forma completa, com um dinamismo que ativa vários grupos musculares ao mesmo tempo, acelerando a perda de gordura.
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O crossfit é um treinamento de alta intensidade que combina diferentes exercícios, como levantamento de peso e ginástica. É uma excelente forma de gastar até 700 calorias por hora, além de fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento cardiovascular.
O squash, um esporte de raquete para duas pessoas, é um dos mais eficazes para queimar calorias. Em uma hora, você pode gastar cerca de 840 calorias, o que o torna uma das atividades com maior gasto energético.
A natação, por sua vez, é uma ótima opção para todas as idades. Nos estilos crawl e peito, ela pode eliminar até 700 calorias por hora. A modalidade fortalece o corpo inteiro e tem a vantagem de ter baixo impacto nas articulações.
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A constância é um fator fundamental para quem busca resultados na prática desses esportes. Para evitar lesões e desgastes físicos, especialistas recomendam que você crie um planejamento e varie as modalidades.
Escolher um esporte que te agrade é o primeiro passo para o sucesso. Estabeleça metas progressivas e realistas e sempre procure o acompanhamento de um profissional de educação física para te auxiliar.
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