A mochila escolar tem peso ideal? Entenda orientação médica para não prejudicar a coluna

Quem nunca sentiu dores nas costas após carregar uma mala muito pesada? A sensação pode ser, de fato, extremamente desconfortável e inclusive causar prejuízos à saúde postural. No entanto, segundo orientações médicas de renomadas instituições - incluindo a OMS, Organização Nacional da Saúde -, há maneiras de evitar esse tipo de condição.

Sintomas de sobrecarga

No caso de crianças, os principais indícios de sobrecarga devido a mochilas pesadas se manifestam em sinais clínicos e até mesmo queixas subjetivas. Deste modo, os responsáveis precisam observar se a criança está mudando sua postura natural enquanto carrega seus materiais. 

Entre os potenciais sintomas, alguns deles incluem: 

• Dores na coluna vertebral (parte baixas das costas, região dorsal ou no pescoço)
• Alterações de postura visíveis 
• Marcas de pressão (incluindo vermelhidão nos ombros)
• Parestesias (sensação de formigamento ou dormência nos braços e nas mãos)
• Cansaço muscular precoce

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Fatores de risco

Na verdade, as questões e potenciais riscos não se restringem necessariamente ao peso do equipamento, mas, simultaneamente, deve-se considerar aspectos corporais únicos de cada criança. Portanto, identificar o peso máximo de uma mochila que é possível carregar ajuda a evitar problemas futuros. 

Deste modo, alguns fatores à atenção de pais se caracterizam como:

• Excesso de carga absoluta
• Distribuição assimétrica (hábitos de carregar a mochila em apenas um ombro)
• Posicionamento incorreto da mochila
• Sedentarismo
• Design inadequado (quando as mochilas apresentam alça fina, sem cinto abdominal, entre outros elementos que não distribuem o peso adequadamente)

Abordagem médica

Quando existir casos realmente preocupantes e que prejudiquem a saúde corporal, é necessário procurar especialistas como o médico pediatra ou o ortopedista para avaliarem a postura infantil. 

O tratamento é realizado com base nas áreas abaixo:

• Reeducação postural
• Fisioterapia
• Atividade física
• Analgesia (uso de medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios)

Métodos de prevenção e 'peso ideal'

Para prevenir possíveis dores musculares ou até mesmo perigos futuros, a estratégia mais eficaz consiste na prevenção antecipada de danos na coluna.

O peso ideal, como mencionado anteriormente, depende de características próprias da criança. No entanto, para calculá-lo, a regra internacional é que o peso da mochila não deve ultrapassar 10% o peso do jovem em questão.

Confira, abaixo, as diretrizes fundamentais ao uso correto:

• Respeito ao limite do peso
• Uso bilateral de alças
• Ajuste da altura (dependendo da estatura da criança)
• Alças largas e acolchoadas
• Organização interna de materiais (colocar livros mais pesados no compartimento mais próximo às costas)
• Cinto abdominal

Caso as dores persistam ou a criança continue se sentido desconfortável, uma boa alterativa é a mochila de rodinhas, visto que não há a necessidade de carregá-la enquanto no solo.

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