Por que a natação é um ótimo esporte para emagrecer

Uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde e divulgada em abril revelou que, em média, 46,64% dos brasileiros não praticam atividade física pelo tempo considerado minimamente ideal. O estudo considerou o tempo de pelo menos 150 minutos semanais de atividades de intensidade moderada ou pelo menos 75 minutos semanais de atividades de intensidade vigorosa

Neste cenário muitos brasileiros procuram por atividades às quais possam aderir a fim de iniciar no mundo da prática regular de atividade física.

Maior nadador da história do País, Cesar Cielo, campeão olímpico nos 50m livre em Pequim 2008 e ganhador de dois bronzes (nos 50m livre em Londres 2012 e nos 100m livre em Pequim), garante que a natação é uma das atividades físicas mais completas quando se trata de benefícios para a saúde.

Veja as vantagens para quem pratica natação segundo especialistas:

Do ponto de vista músculo-esquelético:

 

• Auxilia na melhora da força e do tônus muscular;
• Flexibilidade;
• Fortalecimento dos ossos e das articulações;
• Trabalha todos os grandes grupos musculares.

 

Para a saúde:

 

• Diminui o estresse;
• Promove a circulação sanguínea;
• Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
• Aprimora o sistema respiratório;
• Esporte muito bem tolerado pelos asmáticos e pessoas com outros problemas respiratórios (por induzir uma brococonstrição menos severa do que outros).

 

Perda calórica 

O American College of Sports Medicine recomenda a realização de pelo menos uma hora de intensidade moderada de exercício cinco vezes por semana a fim de que a perda de peso realmente ocorra. Especialistas afirmam que uma aula de natação queima, em média, 600 calorias por hora. 

Mas mesmo assim, uma alerta levantado pela entidade não deve ser ignorado: não adianta nadar vários quilômetros por dia se o praticante não controlar a ingestão de alimentos.

"Para perder peso, você precisa de um déficit calórico, ou seja, comer menos calorias e gastar mais. O número de calorias que você queima vai depender de quanto você pesa, quanto tempo você nada e da intensidade do esforço" afirma Cielo ao portal "ge".