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Benefícios da meditação

O ritmo acelerado de nossas vidas e todas as tarefas que precisamos executar pode nos causar estresse e cansaço

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09 ABR 2017Por Da Reportagem13h30

Por isso mesmo, acalmar a mente torna-se essencial para a nossa saúde física e mental.
Conhecida por ser uma prática milenar, a meditação é bastante indicada para os momentos em que buscamos calma e relaxamento.

A prática, que consiste em silenciar a mente, provoca um estado de paz interior e já teve seus benefícios comprovados cientificamente.

Com a meditação ampliamos nossa consciência, o que facilita para estarmos presentes no “aqui e agora”, atentos ao que acontece ao nosso redor.

A prática ajuda também a reduzir sentimentos negativos, como raiva e o medo, além de proporcionar clareza mental e melhora em nossas relações pessoais.

Meditar aumenta nossos níveis de energia, concentração e produtividade.

Para vivenciar os benefícios da meditação é preciso transformá-la em um hábito, tornando a prática uma rotina diária.

No início, faça poucos minutos por dia e vá aumentando gradativamente o seu tempo.

Com tantos benefícios, tenho certeza que você já está pronto para começar!

Algumas dicas

- Escolha um horário e um ambiente adequado para você (tenha certeza que não será interrrompido durante o processo).

- Coloque uma música suave, sente-se com a coluna ereta e feche os olhos.

- Comece fazendo três respirações profundas e mantenha sua respiração em um ritmo calmo e constante.

- Esvazie sua mente de pensamentos que vierem à tona, preste atenção em sua respiração. Permaneça neste estado por 10 minutos.

- Quando quiser finalizar, abra seus olhos de maneira suave.

- Se precisar de ajuda, utilize alguns vídeos ou músicas presentes na internet.

 

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