26 de Abril de 2024 • 06:53
Por isso mesmo, acalmar a mente torna-se essencial para a nossa saúde física e mental.
Conhecida por ser uma prática milenar, a meditação é bastante indicada para os momentos em que buscamos calma e relaxamento.
A prática, que consiste em silenciar a mente, provoca um estado de paz interior e já teve seus benefícios comprovados cientificamente.
Com a meditação ampliamos nossa consciência, o que facilita para estarmos presentes no “aqui e agora”, atentos ao que acontece ao nosso redor.
A prática ajuda também a reduzir sentimentos negativos, como raiva e o medo, além de proporcionar clareza mental e melhora em nossas relações pessoais.
Meditar aumenta nossos níveis de energia, concentração e produtividade.
Para vivenciar os benefícios da meditação é preciso transformá-la em um hábito, tornando a prática uma rotina diária.
No início, faça poucos minutos por dia e vá aumentando gradativamente o seu tempo.
Com tantos benefícios, tenho certeza que você já está pronto para começar!
Algumas dicas
- Escolha um horário e um ambiente adequado para você (tenha certeza que não será interrrompido durante o processo).
- Coloque uma música suave, sente-se com a coluna ereta e feche os olhos.
- Comece fazendo três respirações profundas e mantenha sua respiração em um ritmo calmo e constante.
- Esvazie sua mente de pensamentos que vierem à tona, preste atenção em sua respiração. Permaneça neste estado por 10 minutos.
- Quando quiser finalizar, abra seus olhos de maneira suave.
- Se precisar de ajuda, utilize alguns vídeos ou músicas presentes na internet.
Cotidiano
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