O hábito comum que pode ser vinte vezes mais prejudicial do que fumar

Muitas pessoas podem considerar o sono uma atividade desnecessária e demorada, mas, na verdade, ele desempenha um papel fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo.

Além de contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico, o sono participa dos processos metabólicos e da regeneração muscular, ambos influenciados pela quantidade adequada de descanso.

Negligenciar o sono e adotar hábitos não saudáveis, como ir para a cama tarde devido ao trabalho ou a maratonas de séries, pode ser perigoso. Segundo a ciência, a privação crônica de sono pode ter até 20 vezes mais efeitos nocivos do que fumar.

Consequências graves

Um adulto médio precisa de 7 a 8 horas de sono por dia para que o corpo se regenere adequadamente. Sem descanso suficiente, o organismo entra em estado constante de estresse: os níveis de cortisol aumentam, o sistema imunológico enfraquece e a regeneração celular desacelera.

Isso resulta não apenas em fadiga e dificuldade de concentração, mas também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, resistência à insulina e pode contribuir para o ganho de peso.

A falta de sono também prejudica gravemente a função cerebral. A memória se deteriora, o tempo de reação diminui e os sintomas de ansiedade e depressão se tornam mais comuns. Não é por acaso que a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a privação de sono um dos problemas de saúde pública mais graves da era moderna.

Algumas pesquisas indicam que a privação prolongada de sono pode causar danos celulares ainda mais sérios a longo prazo do que os provocados pelo tabagismo. Confira alguns sintomas comuns na galeria: 

É fundamental dedicar tempo suficiente ao descanso noturno, garantindo pelo menos 7 a 8 horas de sono para uma regeneração eficiente do corpo e da mente. Veja alguns hábitos que podem melhorar sua rotina de sono neste vídeo do Doutor Drauzio Varella.