Whey Protein além da dose necessária pode ser perigoso; riscos vão te surpreender

Ele está em shakes, barrinhas e até cafés prontos. Mas o nutricionista Matheus Maestralle alerta: o consumo exagerado de Whey Protein pode trazer consequências que muita gente nem imagina.

Apesar de ser uma fonte prática de proteína, o excesso pode sobrecarregar órgãos, causar desequilíbrios nutricionais e até favorecer o ganho de gordura, segundo o especialista.

A tendência de substituir refeições por shakes proteicos e a influência de estratégias de marketing agressivas têm levado muitas pessoas a consumir mais proteína do que realmente precisam.

Excesso pode sobrecarregar rins

Consumir mais proteína do que o corpo necessita pode gerar efeitos contrários ao esperado. Segundo Matheus Maestralle, isso pode causar sobrecarga renal, especialmente em quem já tem a função dos rins comprometida.

Os impactos não param por aí. Inchaço, diarreia ou constipação estão entre os sintomas que podem surgir com o consumo elevado. Pessoas com intolerância à lactose ou sensibilidade a adoçantes têm ainda mais chances de sentir desconfortos.

O especialista alerta que, diferente do que se imagina, exagerar no Whey Protein não acelera resultados. “Pode até resultar em ganho de gordura corporal e atrapalhar o balanço energético”, disse em entrevista à coluna Claudia Meireles.

De acordo com a BBC Brasil, o suplemento não é para qualquer pessoa. Confira no vídeo abaixo como ele ajuda a ganhar músculos e para quem ele é indicado. 

Substituir refeições por shakes pode gerar desequilíbrios

Trocar refeições completas por shakes proteicos, independente de serem feitos com água ou leite, pode criar lacunas importantes na dieta. “Isso leva à baixa ingestão de carboidratos de qualidade, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais”, explicou o nutricionista.

Essa substituição constante não apenas reduz nutrientes essenciais, como também pode prejudicar a performance física e o bem-estar geral, comprometendo o objetivo inicial de melhorar a saúde.

O nutricionista reforça que proteínas são fundamentais, mas o excesso, aliado à falta de variedade alimentar, desequilibra todo o funcionamento do corpo e pode afetar a longo prazo.

Veja também: cinco alimentos comuns que engordam e você não sabia.

Como escolher produtos com Whey Protein de qualidade

Antes de comprar, vale a pena prestar atenção à lista de ingredientes. “Quanto menos ingredientes, melhor. É preciso diferenciar uma bebida proteica de qualidade de um suco proteico doce cheio de aditivos químicos”, disse Maestralle.

Outro cuidado é verificar se o Whey utilizado é de boa procedência. Alguns produtos podem conter proteínas de baixo valor biológico, excesso de adoçantes, contaminantes e até ingredientes alergênicos não declarados.

Para resultados seguros, ele recomenda buscar acompanhamento nutricional. “O Whey é apenas proteína do leite concentrada, não um milagre. A real necessidade depende do contexto individual”, concluiu.