Você pode estar comendo laranja do jeito errado e não sabe; veja o porquê

A laranja é uma fruta extremamente popular no Brasil, não apenas pelo seu sabor delicioso, mas também pela sua impressionante lista de benefícios para a saúde. Abundante em fibras, vitaminas e outros nutrientes valiosos, ela é um pilar para o bem-estar.

Contudo, é crucial entender que a maneira como consumimos essa fruta influencia diretamente seus efeitos. Para aproveitar ao máximo suas propriedades e evitar a ingestão desnecessária de carboidratos, a escolha entre fruta e suco é primordial.

Compreender essa diferença é essencial para quem busca fortalecer a imunidade, controlar a glicemia ou simplesmente adotar uma alimentação mais consciente. Descubra agora o jeito mais inteligente de incluir a laranja na sua rotina.

Escudo natural do seu corpo

A laranja é uma fonte rica em fibras, vitaminas, flavonoides e betacaroteno, oferecendo propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que agem como um verdadeiro escudo para o corpo. Esses compostos são fundamentais para a sua saúde e vitalidade.

Imunidade reforçada e adeus à anemia

Com sua alta concentração de vitamina C, a laranja fortalece o sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a infecções. Além disso, ela melhora significativamente a absorção de ferro de outros alimentos, combatendo a anemia.

Saúde integral: coração e cérebro

O potássio, juntamente com vitaminas do complexo B, como o folato (B9), desempenham funções vitais para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso. Desse modo, o consumo de laranja contribui para o bom funcionamento geral do corpo humano.

Aliada do emagrecimento e controle da glicose

A laranja contém uma quantidade importante de fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam no controle da glicemia e melhoram o trânsito intestinal. Essas fibras aumentam a sensação de saciedade, favorecendo o emagrecimento e a redução do colesterol LDL.

Coma a fruta, evite o suco para a saúde

A atenção à forma de consumo é crucial, pois comer a fruta é muito mais benéfico do que tomar o suco. A bebida concentra muitos carboidratos e perde a maioria das fibras essenciais durante o preparo, o que é desfavorável para quem busca controle de peso.

Atenção à armadilha dos líquidos

Um copo de 300ml de suco de laranja sem açúcar contém aproximadamente 117 calorias e 27 gramas de carboidrato, quase o mesmo que 100 gramas de arroz. O nutricionista Bruno Rua adverte:

"É difícil ver uma pessoa descascando uma laranja para comer. Geralmente vemos ela sendo consumida em formato de suco e as pessoas acabam fazendo uma ingestão excessiva de carboidrato e calorias sem ter ciência. Muitas vezes, elas deixam de ter a percepção adequada do volume do que estão consumindo pelo fato de ser líquido."

Outros benefícios

A laranja é uma das frutas mais populares do Brasil e cheia de benefícios. O canal Angela Xavier publicou um vídeo comentando sobre 13 deles. Assista abaixo: