Tome uma colher de chá desse óleo todas as manhãs e seu ficará coração mais forte

Durante décadas, um óleo vegetal comum nas cozinhas rurais da Polônia acabou relegado ao esquecimento, substituído por opções mais populares como canola e girassol. Agora, esse ingrediente antigo ressurge como um aliado da saúde cardiovascular e do controle da glicemia, especialmente porque apenas uma colher de chá diária já fornece uma dose relevante de nutrientes essenciais.

Produzido a partir da planta camelina sativa, o óleo voltou às prateleiras europeias com outro status: não mais uma alternativa simples à gordura animal, mas um produto valorizado pela alta concentração de ácidos graxos insaturados. 

Estudos recentes destacam seu potencial para apoiar o funcionamento do coração, do cérebro e do sistema hormonal, o que tem impulsionado o seu retorno à mesa.

O retorno da camelina: do ditado popular aos cuidados modernos

Embora o nome tradicional polonês lembre o cogumelo lactário de açafrão, o óleo em questão não tem qualquer relação com fungos. Ele é obtido das sementes marrom-ferrugem da camelina sativa, planta que já cobriu grandes extensões de lavouras europeias. 

Por crescer facilmente, a camelina era vista como solução rápida para suprir a falta de manteiga ou banha nas cozinhas de antigamente – daí a expressão popular equivalente a “melhor isso do que nada”.

Com o avanço dos óleos refinados, o ingrediente perdeu espaço. Mas o interesse moderno por alimentos integrais e fontes naturais de gordura saudável reacendeu o consumo do óleo de camelina, especialmente em sua versão prensada a frio, mais rica em componentes bioativos.

Propriedades: equilíbrio de ômegas, vitaminas e proteção celular

O óleo da camelina se destaca por oferecer proporções favoráveis de ômega-3 e ômega-6, combinação que auxilia a regulação do colesterol, a saúde cardiovascular e o bom funcionamento dos sistemas nervoso e endócrino. Além dos ácidos graxos, ele concentra vitaminas A, E e complexo B, reconhecidas por sua ação antioxidante.

Essa composição ajuda a reduzir o estresse oxidativo, fortalecer a imunidade e desacelerar processos de envelhecimento celular. 

Outro ponto de destaque é o apoio ao equilíbrio da glicose no sangue, aspecto especialmente relevante para pessoas que buscam mais estabilidade metabólica no dia a dia.

Especialistas apontam ainda que a falta desses nutrientes na alimentação está associada a dificuldades de concentração, lapsos de memória e sensação de cansaço – fatores que reforçam o valor do óleo de camelina como complemento nutricional simples e acessível.

Como usar: na comida, na pele e até nos cabelos

Para preservar suas propriedades, o óleo deve ser consumido cru, nunca aquecido. Ele combina bem com:

• saladas e vegetais assados
• cereais, massas frias e pastas
• pesto e molhos caseiros

A recomendação mais comum é de 1 a 2 colheres de chá por dia.

Fora da alimentação, a camelina também ganhou espaço na rotina de cuidados pessoais. Graças ao teor elevado de vitamina E, o óleo atua como regenerador natural da pele, auxiliando na hidratação e no brilho dos fios. Para manter sua qualidade, deve ser armazenado em local fresco e protegido da luz.

Redescoberto após décadas, o óleo de camelina deixa de ser apenas um vestígio do passado agrícola europeu e volta a ocupar lugar de destaque na nutrição moderna. 

Entre tradição e ciência, transforma-se em um aliado simples e potente para quem busca uma dieta mais equilibrada e rica em gorduras saudáveis.