Qual deve ser a pressão de quem tem mais de 60 anos e como mantê-la estável?

Durante a terceira idade, muitas pessoas passam a tomar cuidados constantes com a saúde, principalmente entre os 60 e 70 anos. Manter os níveis de pressão sob controle é fundamental para evitar complicações como infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e insuficiência renal.

Para saber a pressão arterial ideal para pessoas nessa faixa etária, é necessário levar em conta vários aspectos, como doenças preexistentes e histórico médico.

Diferenças

Em pessoas que optam por uma alimentação mais natural e têm níveis reduzidos de sedentarismo, é comum que a pressão arterial esteja estável, mesmo na fase idosa. Nesses casos, medidas próximas de 120 por 80 mmHg são consideradas ideais.

Já em comunidades urbanas, onde o consumo de sódio é alto e a falta de atividade física é comum, a pressão arterial tende a aumentar com o avanço da idade.

Quanto às pessoas que não possuem doenças graves associadas, indica-se que a pressão sistólica (valor máximo) permaneça abaixo de 140 mmHg, enquanto a diastólica (valor mínimo) fique na faixa dos 70 a 90 mmHg.

Esses limites visam diminuir o risco de problemas cardiovasculares sem causar efeitos negativos relacionados à pressão baixa.

Cuidados

Para evitar que o quadro de pressão se agrave entre os 60 e 70 anos, é necessário tomar os seguintes cuidados:

- Sempre manter um peso saudável, para evitar a sobrecarga do sistema cardiovascular;

- Movimentar-se durante o dia,mesmo com pequenas atividades, ajuda na circulação e no controle da pressão;

- Fazer uma alimentação balanceada, reduzindo o consumo de sal, alimentos processados e ricos em gordura saturada. Consuma sempre frutas, verduras, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em potássio;

- Reduzir o consumo de álcool e parar de fumar;

- Realizar consultas regulares para monitorar a pressão e ajustar os tratamentos, se necessário;

- Controlar o estresse com técnicas de relaxamento, meditação e lazer, que são importantes para evitar picos de pressão.

Com que idade a pessoa é considerada velha?

Depois de analisar mais de 3.000 proteínas em cada indivíduo, os pesquisadores identificaram 1.379 que variam conforme a idade. E com apenas 373 dessas proteínas, já foi possível prever a idade dos participantes com boa precisão.

O estudo apontou que, a partir dos 34 anos, o corpo humano já começa a dar os primeiros sinais de desgaste físico. Com base nisso, os cientistas dividiram o envelhecimento em três grandes fases:

- Dos 34 aos 60 anos: fase da vida adulta

- Dos 60 aos 78 anos: fase da maturidade avançada

- A partir dos 78 anos: velhice