Pessoas com alta inteligência emocional usam essas frases e você também pode adotar

Pessoas com alta inteligência emocional não se destacam apenas por compreender e gerenciar suas próprias emoções, mas também pelo jeito como se comunicam. Estudos recentes mostram que certas frases aparecem com frequência no vocabulário de quem possui essa habilidade. Longe de serem fórmulas mágicas, essas expressões ajudam a construir relações mais saudáveis, autênticas e duradouras.

Dentre as frases, estão “não me sinto à vontade”; "estou trabalhando nisso"; "sinto muito que você esteja passando por isso"; "é normal sentir raiva ou tristeza"; "sou responsável por mim mesmo" e até o mais simples "não".

As pesquisas mostram que reconhecer o próprio desconforto demonstra maturidade e autoconhecimento. Aceitar críticas nem sempre é fácil, mas quem tem inteligência emocional transforma feedback em oportunidade de crescimento.

Além disso, reconhecer as emoções alheias é um gesto de empatia poderosa nos faz lembrar que emoções negativas fazem parte da vida ajuda a legitimar vulnerabilidades e a reduzir sentimentos de culpa, acelerando processos de recuperação emocional.

O que diz a psicologia?

Segundo a psicologa e coordenadora técnica na equoterapia Cafarnaum, Verônica Diegues, as frases ainda "demonstram um momento autêntico na interação que teve como base a habilidade de inteligência emocional na troca".

"O indivíduo emitindo essas respostas parece entender e conhecer suas emoções e ansiedades, explicando ao outro com antecedência sobre si, para evitar e previnir a concretização desses problemas, expressando seu ponto de vista. É uma expressão de autenticidade que mantém o solo da interação firme, abrindo espaço para novas alternativas e soluções."

Basicamente, incorporar essas frases no cotidiano é mais do que escolher palavras certas, mas uma forma de investir em conexões profundas e em um desenvolvimento contínuo da inteligência emocional. 

"A inteligência emocional em seus níveis máximos parece envolver o vivenciar, identificar, aprender e comunicar sobre aquilo que foi sentido em si, reconhecendo  e aceitando no outro esse mesmo mecanismo", completou Verônica.

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