Para viver muito mais e melhor, o segredo pode estar na prática desses esportes

A busca pela longevidade não se limita à genética ou à sorte. Especialistas enfatizam que o segredo para viver até os 100 anos pode estar em atividades físicas que promovem a interação social e a saúde.

Diferentemente da corrida ou da musculação isolada, a nova perspectiva aponta para a importância da conexão humana no processo de envelhecimento saudável. O corpo se beneficia, e a mente floresce em ambientes de convívio ativo.

Neste contexto revolucionário, dois esportes se destacam como verdadeiros elixires da juventude: o pickleball e o golfe. Eles oferecem uma combinação única de movimento, diversão e, crucialmente, a oportunidade de construir e manter laços sociais fortes.

Vida longa e saudável

Na Espanha, por exemplo, a expectativa de vida de 84 anos é reflexo de um estilo de vida que integra alimentação balanceada, descanso e uma vibrante vida social, segundo o jornal O Globo.

Dan Buettner, uma autoridade mundial em longevidade da revista americana National Geographic, investigou as "Zonas Azuis", como Icária e Okinawa. Ele descobriu que a regra de ouro nessas comunidades centenárias é a constância do movimento no dia a dia, segundo o jornal.

O exercício regular é um pilar da saúde, auxiliando na prevenção de doenças crônicas. Ele combate condições como diabetes tipo 2, problemas cardíacos e certos tipos de câncer, além de estabilizar a pressão, o colesterol e a glicose.

Exercício para o corpo e para a mente

Adicionalmente, a prática de exercícios fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais apto a se defender. Este é um benefício vital para uma vida longa e com menos intercorrências de saúde, conforme apontam estudos recentes.

As atividades físicas também são poderosas ferramentas para a saúde mental. Estudos publicados em revistas renomadas, como The Lancet e JAMA Network, indicam que elas reduzem o estresse, afastam a depressão e mantêm a autonomia.

Além disso, três esportes simples e eficazes podem ajudar a perder peso facilmente.

A preservação do cérebro é outro benefício notável do movimento. A atividade física regular contribui para a clareza mental e a cognição, elementos essenciais para uma vida plena e independente em todas as idades.

Em seu canal no You Tube, o especialista em atividade física Márcio Atalla revela que exercício é o melhor remédio que existe:

Pickleball

Buettner identifica dois esportes que são ideais para quem busca longevidade. Eles combinam a atividade física necessária, o prazer da diversão e a vital interação social, permitindo que as pessoas alcancem os 100 anos com vitalidade e alegria.

"Pessoas que vivem mais tendem a jogar tênis, badminton e, eu diria, o melhor de todos: pickleball", revelou Buettner. O pickleball, um jogo que mescla tênis, pingue-pongue, badminton e padel, foi concebido nos EUA.

Sua popularidade cresceu rapidamente, principalmente entre pessoas acima dos 50 anos, por oferecer um ritmo moderado e um ambiente de muita confraternização. Embora ainda não seja amplamente conhecido no Brasil e na Espanha, o pickleball está em franca expansão nos EUA e no Canadá.

Ele representa uma excelente opção para quem busca saúde, diversão e, acima de tudo, companhia.

Conheça também a atividade que mais ajuda idosos com dores nas articulações.

Golfe

O golfe, apesar da sua aparência tranquila, é um esporte surpreendentemente ativo. Jogar uma partida geralmente significa caminhar entre 7 e 10 km, o que proporciona um exercício completo para o corpo, exigindo força, equilíbrio e resistência.

Além dos benefícios físicos, o golfe é um formidável treino para o cérebro, estimulando a estratégia e a concentração. Pesquisas da Universidade de Edimburgo associam a prática à melhora do humor e à redução do estresse.

Este esporte também está ligado a uma menor taxa de mortalidade entre os idosos, segundo o jornal. O golfe, portanto, não é apenas um passatempo, mas um componente valioso para uma vida longa e repleta de bem-estar.