Como colocar sal na comida pode aumentar o risco de ansiedade e depressão

Adicionar sal à comida pode parecer inofensivo, mas a ciência aponta outro caminho. Pesquisadores identificaram que esse hábito eleva em até 40% as chances de desenvolver depressão e ansiedade.

A análise foi realizada na China, com mais de 400 mil pessoas acompanhadas por 12 anos. O resultado mostra que os impactos do sal vão além da hipertensão e atingem também o cérebro.

Publicada no Journal of Affective Disorders, a pesquisa reforça que reduzir o consumo é fundamental para preservar a saúde física e emocional no longo prazo.

Como o sal afeta o humor e a mente

De acordo com os cientistas, o sal pode reduzir a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que controlam emoções. Esse efeito abre espaço para transtornos emocionais.

Enquanto isso, quem usava sal apenas ocasionalmente teve índices de risco muito menores, variando de 5% a 8%, o que reforça a ligação entre frequência e consequências.

Os autores destacam que “este é o primeiro estudo a relatar efeitos aditivos positivos significativos no risco de depressão e ansiedade decorrentes da adição de sal aos alimentos”.

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Sal também pode estar ligado ao câncer

Outro estudo, realizado na Áustria, mostrou que o hábito de adicionar sal frequentemente à comida aumenta em 40% o risco de câncer de estômago.

A análise foi feita com 470 mil adultos ao longo de 11 anos. Pessoas que usavam sal sempre ou frequentemente tinham probabilidade muito maior de desenvolver a doença.

Assim, além dos riscos para a mente, o excesso de sal também pode comprometer seriamente a saúde física, reforçando a importância de reduzir o consumo.

O canal do Dr. Dráuzio Varella no YouTube revela que o sal em excesso na comida traz muitos perigos. Assista abaixo:

Opções simples para reduzir o consumo de sal

Substituir o sal por temperos naturais é uma estratégia eficaz. O alho realça o sabor dos pratos e pode ser usado em diversas preparações.

O limão, além de versátil, combina com saladas, carnes e até sobremesas, sendo um aliado para reduzir o sódio sem abrir mão do gosto. Já a pimenta-do-reino é uma opção prática.

O vinagre também pode ser usado para dar acidez e sabor. Trocar o sal por alternativas naturais é um caminho simples para proteger o corpo e a mente.

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