Cardiologista aposentado de 95 anos revela hábitos de vida que o levaram tão longe

Em Osaka, no Japão, um cardiologista aposentado de 95 anos continua surpreendendo pela vitalidade e pela forma equilibrada de cuidar da saúde. Sua rotina traz exemplos de como é possível envelhecer com qualidade.

Combinando propósito, criatividade e convivência social, ele se tornou modelo de vida longa e saudável e compartilhou alguns de seus costumes. O cardiologista compartilhou seus hábitos com sua neta, que os publicou no portal CNBC. Veja quais são:

1 - Caminhada ao nascer do dia

Seu dia começa às 5h da manhã com uma caminhada. O trajeto costuma durar de 30 a 60 minutos, chegando facilmente a 7 mil passos diários.

Tanto nas trilhas das Cataratas de Minoh quanto pelas ruas do bairro de Ikeda, a prática garante disposição física e clareza mental logo cedo.

2 - Treinos organizados

Depois da caminhada, segue com um conjunto de exercícios planejados. Inicia com alongamentos e prossegue com práticas de força e equilíbrio.

Os movimentos variam conforme sua condição e são ajustados diariamente, o que mantém o corpo ativo sem causar desgaste.

3 - Uso das redes para socializar

Na sequência, acessa Facebook e Instagram para manter contato com familiares e amigos próximos. Pesquisas comprovam que a solidão é frequente entre idosos, sobretudo homens, quando há isolamento social.

Interações digitais constantes ajudam a preservar seu bem-estar emocional e fortalecer laços afetivos.

4 - Escrita contínua em blog

Desde 2014, dedica alguns minutos quase todos os dias para registrar pensamentos e vivências em seu blog. O espaço já soma mais de mil textos publicados.

O hábito mostra como ações pequenas, praticadas de forma contínua, podem gerar resultados expressivos ao longo dos anos.

5 - Arte como parte da rotina

Além da medicina, também se dedica à arte. Todos os dias, desenha seu autorretrato, explorando linhas e detalhes para se compreender melhor.

Em um cotidiano acelerado, esse momento de pausa mostra como a arte pode servir de ferramenta de reflexão e equilíbrio.

6 - Novas práticas no dia a dia

Durante a pandemia, decidiu experimentar jardinagem, inspirado pelas plantas que via em suas caminhadas.

Também começou a aprender flauta doce por sugestão de alguém próximo, instrumento que contribui tanto para a respiração quanto para a deglutição.

A experiência mostra que nunca é tarde para adquirir novas habilidades. A curiosidade mantém a mente ativa e o espírito motivado.

7 - Cochilos ao longo do dia

Durante o dia, ele inclui pequenas sonecas para repor as energias. Costuma descansar cerca de 30 minutos no período da manhã, entre 8h e 9h, e novamente à tarde, muitas vezes enquanto lê.

Essas pausas revelam a importância de respeitar o corpo e valorizam o descanso como parte da saúde.

8 - Dieta com equilíbrio

Apesar de apreciar pratos como carnes vermelhas, queijos e vinhos, mantém também a tradição da comida japonesa caseira, rica em legumes e verduras, como no curry preparado em casa.

Mesmo que seus hábitos não correspondam totalmente ao que é visto como ideal no Ocidente, sua vitalidade aos 95 anos evidencia que a longevidade depende do equilíbrio.