Além da água: veja todas as bebidas que ajudam a manter os rins saudáveis

A água é, sem dúvida, a principal aliada para manter os rins em pleno funcionamento. Contudo, existem diversas outras bebidas que podem contribuir para a saúde renal, desde que consumidas com sabedoria e moderação.

Esses pequenos e incríveis órgãos filtram toxinas do sangue, regulam minerais, controlam a pressão arterial e até participam da produção de glóbulos vermelhos.

Para evitar a sobrecarga dos rins e diminuir o risco de infecções ou cálculos renais, é importante não só beber a quantidade certa de líquidos, como também fazer escolhas saudáveis para o seu dia a dia.

A hidratação é um pilar fundamental para a saúde do corpo, e os rins agradecem quando recebem a atenção necessária. Incluir as bebidas certas na sua dieta pode fazer uma grande diferença. A seguir, listamos algumas opções saborosas e benéficas que você pode incluir na sua rotina.

Água com limão

Simples e refrescante, a água com limão oferece um benefício importante para os rins. O ácido cítrico, presente na fruta, pode ajudar a prevenir cálculos renais, pois impede que o cálcio se junte a outros minerais na urina.

É fácil de preparar: basta adicionar rodelas de limão ou lima à água, ou espremer um pouco do suco na bebida.

Chás de ervas e chá verde

Se você busca uma alternativa à água pura, chás de ervas como camomila, hortelã, gengibre ou hibisco são excelentes opções. Eles oferecem hidratação, antioxidantes e um leve efeito diurético que auxilia na eliminação de resíduos.

Já o chá verde, rico em antioxidantes como o EGCG, pode diminuir o risco de pedras nos rins e promover a saúde renal de forma geral.

Leites vegetais

Para quem não consome laticínios, os leites vegetais sem açúcar — como os de amêndoa, aveia ou coco — são boas alternativas. Eles hidratam e fornecem nutrientes, além de geralmente terem menos potássio e fósforo que o leite de vaca, o que os torna uma escolha inteligente para o cuidado renal.

Lembre-se sempre de ler os rótulos para garantir que não há adição de açúcar ou outros aditivos desnecessários. Conheça no vídeo do canal Dr. Corassa SaudeFrugal, que indica sete leites vegetais saudáveis e que podem ser feitos em casa:

Smoothies de baixo teor de açúcar

Os smoothies feitos com frutas e vegetais com pouco potássio e açúcar são uma ótima pedida. Mirtilos, abacaxi, morangos, maçãs e cenouras são boas opções para fornecer hidratação e nutrientes.

Evite usar ingredientes como bananas, iogurtes com alto teor de açúcar e adoçantes adicionados para manter a bebida saudável para os rins.

Água de coco (com moderação)

Naturalmente hidratante e rica em eletrólitos, a água de coco é uma ótima bebida. Contudo, seu alto teor de potássio exige atenção. Ela é mais indicada para pessoas com a função renal normal.

Aqueles que precisam limitar o consumo de potássio devem consumi-la somente com orientação médica. Se for beber, escolha sempre a versão pura e sem açúcar.