Por que o fim de ano causa tristeza e como resolver, segundo a psicologia

O encerramento de um ciclo costuma trazer um balanço interno nem sempre gentil. Para muitos, o clima de festas é acompanhado por uma sensação incômoda de estagnação e pensamentos punitivos sobre o que deixou de ser feito.

Segundo a psicóloga Samantha Martin Negrini, que já falou ao Diário sobre as promessas falhas de fim de ano, é fundamental entender que não alcançar determinadas metas não é sinônimo de fracasso ou incapacidade. 

Muitas vezes, isso significa apenas que a vida aconteceu, com seus imprevistos, cansaço emocional e mudanças naturais de rota.

Antes de mergulhar em novas promessas, a especialista defende a importância de acolher o que não foi possível realizar. 

Em vez de focar na autocrítica, a psicologia sugere uma análise mais realista sobre os recursos que você realmente tinha e o que mudou nas suas prioridades ao longo dos meses. 

Esse olhar acolhedor é o que transforma a frustração em sabedoria, permitindo que novos caminhos sejam traçados de forma mais coerente e menos idealizada.

Estratégias para um recomeço consciente

Para quem deseja construir um próximo ano mais equilibrado, a psicóloga Samantha Martin Negrini aponta que a flexibilidade deve ser a base do planejamento. 

Metas não devem ser sentenças fixas, mas guias que podem e devem ser revistos ao longo do caminho. Algumas estratégias práticas ajudam nesse processo:

Ajuste as expectativas: Identifique metas antigas que eram irreais e adapte-as à sua realidade atual.

Fragmente os objetivos: Divida grandes desejos em passos menores e sustentáveis para evitar a sobrecarga.

Saúde emocional como prioridade: O cuidado com a mente não é um detalhe secundário, mas o motor para qualquer conquista.

Permita-se mudar de ideia: Entender que as prioridades se reorganizam é um sinal de maturidade emocional.

Um novo ano alinhado com quem você se tornou

O Ano Novo não precisa ser um reinício mágico onde todos os problemas desaparecem, mas sim uma continuidade mais consciente e gentil. 

Samantha ressalta que o maior avanço que uma pessoa pode ter não está necessariamente em "fazer mais", mas em se escutar melhor e respeitar o próprio ritmo.

Ao adotar essa postura, o novo ciclo deixa de ser um peso de cobranças e passa a ser uma oportunidade de agir de forma alinhada com seus valores e necessidades reais. Segundo a psicologia, a gentileza consigo mesmo é a base mais sólida para qualquer transformação duradoura.