A perda de peso fácil é algo muito desejado por diversas pessoas, principalmente se esse procedimento envolve apenas comer e não fazer atividades físicas regularmente.
Segundo um estudo recente da Universidade de Copenhague, feito por uma pesquisadora farmacêutica, certos alimentos estão ligados a um hormônio associado à saciedade e ao emagrecimento, que é o GLP-1 (peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1).
Como emagrecer?
Mesmo que não exista nenhuma fórmula secreta para o emagrecimento acontecer, o GLP-1 é produzido naturalmente após a ingestão de alimentos. Sua função é aumentar a sensação de saciedade, retardar o esvaziamento gástrico e equilibrar os níveis de glicose no sangue.
As mesmas pesquisas ainda mostram que alguns nutrientes são responsáveis por estimular essa produção de maneira natural, sem a necessidade de medicamentos.
Curiosamente, esse hormônio é usado como base de remédios populares em tratamentos para perda de peso. Aliás, a sua ativação pode acontecer por meio da alimentação.
Quais alimentos são ideais?
Entre os alimentos recomendados para auxiliar no emagrecimento estão:
- Aveia, que é rica em fibras que aumentam a saciedade e estimulam o intestino;
- Abacate, que é fonte de gordura boa e ajuda a liberar o hormônio equilibrante;
- Iogurte natural e kefir, que ajudam a fortalecer a microbiota intestinal, essencial para a produção hormonal equilibrada;
- Peixes como salmão e sardinha, que são ricos em ômega-3 e também ajudam os hormônios metabólicos.
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Intestino
No intestino, as células L são responsáveis pela produção de GLP-1, e sua atividade depende diretamente da qualidade da alimentação e da saúde da microbiota intestinal.
Além disso, um intestino saudável favorece a comunicação entre o sistema digestivo e o cérebro, o que reduz a vontade de comer em excesso e melhora o metabolismo.