As cinco melhores estratégias para lidar com pessoas tóxicas, segundo a psicologia

Convivências desgastantes podem afetar a saúde emocional e comprometer relacionamentos pessoais e profissionais. Em situações assim, especialistas em psicologia e neurociência do comportamento têm apontado estratégias que ajudam a reduzir o impacto de pessoas consideradas tóxicas, permitindo que cada um mantenha sua energia e equilíbrio.

As orientações se baseiam em práticas ligadas à psicologia positiva, campo que ganhou força com os estudos de Martin Seligman – psicólogo e professor da Universidade da Pensilvânia, além de ex-Presidente da Associação Americana de Psicologia –, e propõem mudanças de atitude que vão além do simples afastamento. 

A ideia é desenvolver mecanismos internos de proteção, fortalecer os limites pessoais e, ao mesmo tempo, transformar experiências dolorosas em aprendizado.

As 5 estratégias para lidar com pessoas tóxicas

O vídeo do canal Didatics, no Youtube, fala mais sobre as cinco melhores estratégias para lidar com pessoas tóxicas. Confira abaixo:

Controle sua reação

Pessoas manipuladoras costumam buscar desequilíbrio emocional como forma de obter controle. Manter a calma diante dessas provocações é um sinal de inteligência, não de fraqueza.

Evite discussões

Discutir ou se justificar diante de quem manipula é desperdiçar energia. Esse perfil tende a inverter os papéis e se colocar como vítima. O ideal é responder apenas o necessário, sem se prolongar.

Corte o contato emocional

Manter pensamentos sobre o que poderia ter sido dito ou esperar comportamentos diferentes apenas prolonga a ligação com quem causa desgaste. Direcionar a atenção para atividades e relações que trazem bem-estar ajuda a romper esse ciclo.

Transforme a dor em aprendizado

Experiências negativas podem se tornar fonte de fortalecimento. Esse processo, conhecido como crescimento pós-traumático, ajuda a confiar mais na intuição e a estabelecer limites mais firmes.

Reconheça sua força

Indivíduos tóxicos geralmente se aproximam de pessoas empáticas e de bom coração. Valorizar essas qualidades é essencial para compreender que não há necessidade de provar nada a ninguém ou sentir culpa ao decidir se afastar.