Ansiedade, TDAH e memória: o que a ciência descobriu sobre o poder do fungo Juba-de-leão

Imagine um cogumelo com uma aparência pouco convencional, mais parecida com uma juba de leão, e que oferece benefícios para o cérebro, a memória e até mesmo para a ansiedade.

Esse cogumelo existe e se chama Hericium erinaceus, conhecido popularmente como juba-de-leão. Trata-se de uma espécie comestível que se desenvolve em madeira em decomposição.

A juba-de-leão tem ganhado atenção científica pelos possíveis efeitos positivos no sistema nervoso. Pesquisas recentes vêm investigando o potencial desse fungo na melhora das funções cognitivas, na redução do estresse e no tratamento de quadros de depressão e ansiedade.

Embora os resultados ainda estejam em estágio preliminar, eles já indicam efeitos promissores.

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Como o cogumelo atua no cérebro?

O segredo está na composição bioativa da juba-de-leão. Compostos como hericenonas e erinacinas têm a capacidade de estimular a produção do fator de crescimento nervoso (NGF) — uma proteína essencial para a manutenção, o desenvolvimento e a sobrevivência dos neurônios.

Embora grande parte dos estudos tenha sido realizada em camundongos, algumas pesquisas clínicas em humanos também mostraram resultados encorajadores. Um exemplo é um estudo japonês de 2009, que envolveu 30 idosos com comprometimento cognitivo leve. Aqueles que consumiram 250 mg de extrato de juba-de-leão por dia, durante quatro semanas, apresentaram melhora significativa na função cognitiva em comparação ao grupo placebo.

Outro estudo, publicado em 2020, avaliou os efeitos do cogumelo em mulheres na pós-menopausa. As participantes que tomaram suplementos de juba-de-leão relataram redução nos sintomas de ansiedade, depressão e distúrbios do sono.

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Potencial terapêutico e limitações

Apesar dos dados encorajadores, os cientistas alertam que mais pesquisas são necessárias, com amostras maiores e metodologias mais rigorosas, para confirmar a eficácia e a segurança do uso prolongado da juba-de-leão.

Além disso, os suplementos desse cogumelo não são regulamentados como medicamentos em muitos países. Isso significa que sua composição pode variar, e nem sempre conter a quantidade adequada de compostos ativos.

Outro ponto importante: o uso da juba-de-leão não substitui tratamentos médicos convencionais. Especialistas recomendam cautela e o acompanhamento profissional antes de iniciar qualquer suplementação.

Um aliado natural promissor

Apesar das limitações, a juba-de-leão tem despertado entusiasmo entre pesquisadores da neurociência, principalmente por sua capacidade de estimular o cérebro de forma natural.

Seja como ingrediente culinário ou como suplemento alimentar, esse cogumelo vem se mostrando uma alternativa promissora para quem busca mais saúde mental e clareza cognitiva — desde que usado com responsabilidade e orientação adequada.