Você retira a casca do pepino? Veja por que isso pode ser um erro para sua saúde

O pepino é um alimento muito popular, especialmente em saladas, além de ser fonte de diversos nutrientes benéficos à saúde.

O que muitos não sabem é que grande parte desses benefícios está concentrada na casca, que contém antioxidantes, vitamina C e betacarotenos. Retirar essa parte pode ser um erro.

Especialistas recomendam o consumo do pepino com casca para aproveitar os compostos bioativos presentes nela e seus efeitos curativos.

Propriedades curativas da casca do pepino

A casca do pepino se destaca por seu alto teor de fibras, essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo.

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Consumir o pepino com casca favorece o trânsito intestinal, previne a prisão de ventre e contribui para o controle do peso corporal, já que promove maior sensação de saciedade.

Entre os compostos mais importantes da casca estão os antioxidantes, como a vitamina C e os betacarotenos.
Essas substâncias protegem as células contra os danos oxidativos causados pelos radicais livres — o que está associado a um menor risco de doenças crônicas e a um envelhecimento mais saudável.

Além disso, a casca do pepino fornece minerais como:

• Potássio: ajuda a manter a pressão arterial sob controle;
• Magnésio: contribui para o bom funcionamento muscular e do sistema nervoso;
• Silício: auxilia na saúde da pele, dos cabelos e das unhas.

Outro benefício relevante é sua ação anti-inflamatória.

Graças à presença de flavonoides e taninos, a casca contribui para a redução da inflamação no corpo e melhora a resposta imunológica.

Estudos também indicam que os compostos da casca podem ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue e ter efeitos positivos sobre o metabolismo.

Como consumir

O pepino pode ser um excelente acompanhamento para saladas. Experimente combinações com alface, tomate e outros vegetais frescos.

Também pode ser consumido sozinho: basta fatiá-lo e temperar com um pouco de sal, limão ou azeite.
Incorporar a casca do pepino na alimentação diária é uma forma simples de aproveitar todo o seu potencial nutricional e curativo — tornando-se uma aliada da saúde digestiva, cardiovascular, metabólica e dermatológica.

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