Você nunca deve beber duas bebidas em clima quente; entenda o motivo

Em dias de muito calor, a hidratação torna-se uma necessidade ainda maior para manter o bom funcionamento do corpo. Normalmente, recomenda-se a ingestão de cerca de um litro e meio de líquidos por dia, mas quando a temperatura sobe, essa quantidade deve aumentar para até três litros. 

Isso ocorre porque o corpo perde muito mais água pela transpiração, exigindo uma reposição constante para evitar problemas de saúde.

A falta de líquidos no organismo pode afetar gravemente o sistema cardiovascular, já que o sangue se torna mais espesso e o coração precisa trabalhar mais para manter a circulação. 

Além disso, a desidratação compromete também o funcionamento dos rins, o que pode levar a complicações mais sérias, principalmente se for mantida por longos períodos. Por isso, a reposição adequada de líquidos é essencial.

No entanto, nem toda bebida é indicada para hidratar o corpo durante o calor. Refrigerantes e sucos de frutas puros, embora refrescantes, podem causar mais sede por conterem alto teor de açúcar. 

Além disso, o consumo excessivo de frutose presente nos sucos naturais pode estimular a produção de ácido úrico e provocar inflamações no organismo, o que contraria o objetivo de manter-se saudável em dias quentes.

Apesar de serem escolhas populares, essas duas bebidas, refrigerantes e sucos puros, devem ser evitadas. Ao invés delas, especialistas recomendam o consumo de água mineral, chás de ervas ou frutas sem açúcar e até mesmo os chamados spritzers, que misturam suco natural com água com gás. 

Inclusive, há uma bebida que hidrata mais que a água, e você provavelmente tem na sua geladeira.

Essas opções mantêm o corpo hidratado sem sobrecarregá-lo com açúcares ou substâncias inflamatórias.

Outra boa dica é apostar em alimentos ricos em água, como melão, pepino e laranja. Além de ajudarem na hidratação, esses alimentos também oferecem nutrientes importantes e ajudam a manter o frescor do corpo.