Você come todo dia, mas essa fruta favorita pode ser um pesadelo para o intestino

Presente em quase todas as casas do Brasil, a banana ganhou um alerta inesperado de especialistas em saúde digestiva.

O gastroenterologista Sourabh Sethi, formado em Harvard e atuante na Califórnia, explicou que o consumo em excesso — principalmente da versão madura — pode provocar efeitos negativos no intestino.

Em entrevista ao jornal britânico Mirror e em um vídeo publicado no Instagram, que já ultrapassa 1,5 milhão de visualizações, o médico afirmou que, apesar de nutritiva, a fruta pode causar picos de glicemia, inchaço abdominal e desequilíbrio na flora intestinal.

O ranking das frutas

Sethi ainda classificou as frutas de acordo com seu impacto no intestino:

• Mais benéficas: mirtilo, kiwi, romã e maçã, por concentrarem fibras e antioxidantes que fortalecem as bactérias boas.
• Neutras ou moderadas: peras, cítricas, melões e uvas — estas criticadas pelo excesso de açúcar e baixo teor de fibras.
• Mais problemáticas: bananas maduras, por terem alto índice glicêmico, capazes de gerar picos de açúcar no sangue seguidos de quedas bruscas de energia.

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Quando a banana faz mal

Nutricionistas ressaltam que o consumo da fruta em jejum pode intensificar os efeitos indesejados. Isso porque os açúcares simples, ácidos naturais e minerais presentes nela podem causar desequilíbrio no estômago vazio, aumentar refluxo e provocar desconforto digestivo.

Nem tudo é negativo. A banana também tem seus benefícios. Veja o que diz o canal da farmacêutica Angela Xavier:

Moderar é a chave

Apesar do alerta, especialistas não recomendam cortar a banana da dieta. A orientação é consumi-la com moderação e, de preferência, combinada com alimentos ricos em fibras e proteínas, o que ajuda a equilibrar a absorção dos nutrientes e reduzir impactos negativos no organismo.

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