Queda de cabelo intensa? Pode ser a falta dessa vitamina essencial

Muita gente associa a queda de cabelo ao estresse ou à genética. Mas um fator essencial costuma ser ignorado: a falta de vitamina C, que interfere diretamente no ciclo de crescimento dos fios.

A vitamina C vai muito além de fortalecer a imunidade. Ela participa de processos vitais no couro cabeludo, como a absorção de ferro, produção de colágeno e proteção contra danos causados por radicais livres.

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Como a vitamina C protege os fios

Ela age como antioxidante, neutralizando radicais livres que enfraquecem os fios e aceleram o afinamento capilar. Situações como estresse, poluição e má qualidade do sono aumentam a produção dessas moléculas.

Além disso, sem vitamina C suficiente, o corpo tem dificuldade para absorver o ferro, essencial para nutrir o bulbo capilar. Isso pode resultar em queda, principalmente entre as mulheres.

Colágeno e circulação também são afetados

A vitamina C ajuda na produção de colágeno, proteína que dá sustentação ao couro cabeludo. Quando falta, os folículos perdem força e a queda se intensifica.

Ela também fortalece os vasos sanguíneos que nutrem os fios. Uma boa circulação no couro cabeludo é essencial para manter o crescimento saudável.

Quando desconfiar de deficiência?

Mesmo sem sintomas clássicos como gengivas sangrando, a falta leve de vitamina C pode aparecer primeiro nos cabelos. Dietas pobres em frutas e vegetais, tabagismo e uso de certos medicamentos aumentam o risco.

Frutas como acerola, goiaba e kiwi são ricas em vitamina C, assim como vegetais crus como couve e brócolis. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária.

“Quando identificamos uma deficiência ou uma demanda aumentada, a suplementação é uma aliada”, explica, ao portal Terra, o Dr. Marcos Mendes. “Mas o ideal é sempre avaliar com um especialista.”