Epidemia de fadiga avança e faz brasileiros acordarem mais cansados do que foram dormir

A frase “acordei mais cansado do que deitei” resume o sentimento de uma geração inteira. Esse estado de exaustão constante é o que estudiosos classificam como uma epidemia de fadiga moderna.

Esse fenômeno se espalha por todos os grupos sociais de forma rápida e persistente. O problema vai além de uma noite mal dormida e reflete falhas na organização da sociedade.

Enxergando o descanso de outra forma

Para a neurologista Mélanie Strauss, a raiz dessa exaustão está na nova significação atribuída ao sono. Muitas vezes, as pessoas evitam dormir para não perder tempo com o que consideram improdutivo.

Em suas palavras: “Existe uma tendência geral à privação de sono. As inúmeras atividades do cotidiano impactam nossas vidas e o uso crescente de telas perturba nossos ritmos. Acima de tudo, tendemos a negligenciar o sono, encarando-o como tempo morto ou perdido”.

Exaustão pela conectividade total

As causas desse esgotamento convergem para o bombardeio ininterrupto de dados que recebemos nos celulares. A sociedade atual valoriza a produtividade máxima, deixando pouco espaço para o descanso mental verdadeiro.

Assim, até o uso das redes sociais acaba gerando uma carga adicional de estresse e comparação. O cérebro não encontra momentos de silêncio para processar informações e relaxar de forma efetiva.

Desafios do inverno para o corpo

Fatores climáticos também desempenham um papel crucial na manutenção da nossa energia física e mental. A falta de exposição ao sol durante o inverno desregula a produção essencial de melatonina.

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Por outro lado, o sistema social exige que funcionemos no mesmo nível durante todas as estações. Esse conflito entre o desejo biológico de repouso e a pressão externa gera um cansaço profundo.

Práticas para dormir melhor hoje

O sono realiza uma limpeza de toxinas no cérebro e deve ser tratado como prioridade biológica. Especialistas indicam que se estabeleça uma rotina fixa para dormir e acordar diariamente.

Reduzir o uso de tablets e celulares antes de deitar melhora significativamente a qualidade do sono. Da mesma forma, a exposição à luz solar pela manhã ajuda a manter o corpo desperto e saudável.