Técnica do povo que mais vive no mundo para perder peso tem apenas 3 palavras; conheça

Para quem busca perder peso, toda orientação útil é bem-vinda. Uma antiga sabedoria japonesa, que tem servido de base para o estilo de vida de uma das populações mais longevas do mundo, pode ser um grande auxílio. A prática ensina a equilibrar o prazer de comer com a saciedade real.

Este princípio, chamado "Hara hachi bu", é uma prática de séculos em Okinawa, uma ilha japonesa de habitantes famosos por sua longevidade. O conceito é claro: o ideal é parar de comer um pouco antes de o estômago se sentir totalmente cheio.

 A ideia não é passar fome nem fazer uma dieta restritiva, mas sim evitar o consumo excessivo de alimentos. Ao praticar a técnica de comer até se sentir 80% satisfeito, você controla o peso de forma natural, além de ajudar na digestão e no bem-estar geral.

E falando sobre técnicas asiáticas para viver melhor, conheça também a caminhada que faz sucesso na "Terra do Sol Nascente".

Como funciona o método Hara hachi bu?

Aplicar o "Hara hachi bu" é mais fácil do que parece. Um dos primeiros passos é comer mais devagar. Isso dá tempo ao corpo para reconhecer os sinais de saciedade. Pesquisadores apontam que o organismo precisa de cerca de 15 a 20 minutos para entender que já tem comida suficiente no estômago.

Fazer pequenas pausas durante as refeições é outra estratégia útil, especialmente se você se sente estressado ou ansioso. Esses momentos de respiro ajudam a perceber com mais clareza os sabores e a quantidade de comida. Dessa forma, a sensação de satisfação chega antes que você termine o prato.

A importância da alimentação consciente

Ao comer com mais calma, você valoriza cada garfada e consegue notar as nuances de sabor, textura e aroma dos alimentos. Também é fundamental evitar distrações como televisão e celular, que podem levar a comer mais do que o necessário.

Este provérbio é especialmente útil para quem come por hábito ou emoção, mas é fundamental consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, antes de adotá-lo se tiver algum transtorno alimentar. Ele te ajudará a ter um novo olhar sobre a alimentação.

Técnica de relaxamento

Nem só de dieta e caminhada vive o ser humano. Que tal se enterrar na areia? Conheça essa técnica tradicional japonesa para relaxamento.