Sonolência excessiva: você está sempre cansado? Médicos podem finalmente ter uma cura

Embora seja comum sentir preguiça em alguns momentos, a hipersônia representa algo mais profundo: trata-se de um esgotamento persistente que atrapalha tarefas simples, reduz a concentração e impacta diretamente a qualidade de vida.

Desde a década de 1970, a medicina passou a identificar esse padrão como uma síndrome específica e, recentemente, o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) incorporou a hipersônia à sua lista oficial de distúrbios do sono.

Estudos recentes indicam que a alimentação pode ter papel importante no agravamento do quadro.

A presença de certos compostos derivados de alimentos fermentados ou envelhecidos, como a tirosina, pode contribuir para a manutenção dessa sonolência. Essa descoberta abre novas perspectivas de controle, inclusive com estratégias nutricionais.

E ainda sobre o sono, o 'Doutor do Sono' revelou a fruta ideal contra a insônia.

Diferença entre hipersônia e narcolepsia

Apesar de ambos os distúrbios envolverem excesso de sono, é preciso notar que são condições distintas. A narcolepsia costuma provocar episódios súbitos e incontroláveis de sono profundo, enquanto a hipersônia gera uma fadiga constante que se arrasta ao longo do dia.

Essa diferenciação é essencial para evitar equívocos médicos. Para quem sofre de cansaço contínuo, mas não experimenta quedas bruscas de sono, a hipótese mais plausível é a hipersônia, e não a narcolepsia.

Como a dieta influencia na sonolência

Pesquisadores identificaram que alimentos ricos no metabólito tirosina podem intensificar a sonolência. Queijos curados, carnes processadas e até vegetais fermentados apresentam concentrações elevadas dessa substância, que parece atuar no agravamento da fadiga diurna.

Uma forma de tentar reduzir o problema é priorizar alternativas como sementes, oleaginosas e óleos vegetais, que não apresentam os mesmos efeitos. Essa mudança alimentar pode se tornar um aliado importante na diminuição da sonolência.

Conheça também uma fruta barata que pode ser a chave para uma boa noite de sono.

O uso da Escala de Epworth na avaliação

Para identificar se a sonolência está em níveis preocupantes, existe a Escala de Sonolência de Epworth, que mede a chance de a pessoa adormecer em diferentes situações do dia a dia (fonte). Essa ferramenta ajuda a diferenciar cansaço comum de um quadro que merece atenção médica.

Caso o resultado aponte para níveis elevados, o NHS recomenda procurar um clínico geral. A avaliação médica é crucial para descartar causas secundárias e buscar o tratamento adequado.

Outros fatores que podem causar fadiga

Nem toda sonolência excessiva está ligada diretamente à hipersônia. A apneia do sono e a depressão são duas condições frequentemente associadas a quadros de fadiga crônica e devem ser investigadas quando há queixas persistentes.

Enquanto a apneia interrompe o sono profundo, comprometendo o descanso real, a depressão pode provocar esgotamento mesmo sem sinais emocionais evidentes. Assim, uma análise abrangente do paciente é sempre necessária.