7 conselhos para evitar pedras nos rins, segundo urologistas

A pedra nos rins é uma doença muito séria, que pode causar dor e atinge muitas pessoas de todas as idades. 

A doença renal crônica pode evoluir de maneira despercebida, pois é uma doença silenciosa, por isso, é necessário sempre se prevenir. 

Muitas pessoas só passam a ter cuidado quando já estão enfrentando algum problema. Médicos urologistas sempre tem recomendações de como cuidar da saúde de seus rins, alguns conselhos estão abaixo:

Muita hidratação

Beber muita água é a melhor forma de ajudar os rins a eliminar toxicas. Um bom indicador para saber se a quantidade de água é suficiente é a cor da urina. 

Se a urina estiver amarelo-claro, geralmente indica uma boa hidratação. Se estiver escura, significa que precisa de mais água. 

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Controlar a pressão arterial e glicose

As principais causas de doença renal crônica são a hipertensão e o diabetes. Médicos recomendam realizar exames regulares e seguir as orientações. 

Moderação no consumo de sal e proteínas

O consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. O médico recomenda reduzir alimentos processados e embutidos.

 Em relação às proteínas (carne, frango, peixe, ovos), a ingestão deve ser equilibrada, especialmente para quem já tem algum grau de comprometimento renal.

Não usar analgésicos excessivamente 

Anti-inflamatórios como ibuprofenos, diclofenaco ou naproxeno podem afetar a função renal, danificando os rins, caso o uso seja excessivo. 

Manter um peso saudável e praticar exercícios 

A obesidade pode contribuir para o desenvolvimento de doenças renais, além de diabetes e hipertensão. 

Praticar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana é o recomendado por especialistas para beneficiar a saúde.

Limitar o consumo de álcool e não fumar

Ingerir excessivamente álcool tem impactos negativos no funcionamento dos rins e na pressão arterial. 

Além disso, o cigarro reduz o fluxo sanguíneo para os rins e acelerar a perda de função renal. 

Fazer exames médicos frequentemente

É altamente aconselhado por médicos que pessoas com histórico familiar de doença renal, ou diabetes e hipertensão realizem exames rotineiros, como de sangue e urina pelo menos uma vez por ano. 

É importante detectar cedo qualquer possível alteração, para evitar complicações graves. 

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