Por que você nunca deve tomar banho logo após o treino, segundo especialistas

Depois de suar a camisa na academia, correr, pedalar ou jogar sua partida de futebol ou tênis, tudo o que você quer é um bom banho, certo? Mas talvez seja melhor esperar um pouco antes de correr pro chuveiro.

De acordo com o radiologista e professor universitário José Manuel Felices, tomar banho logo após o exercício pode atrapalhar processos importantes do seu corpo.

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E isso não tem nada a ver com higiene, o banho continua sendo essencial. A questão é quando se deve tomar esse banho.

Por que é bom esperar um pouco?

Durante a atividade física, seu corpo esquenta: os músculos trabalham, queimam energia e isso aumenta a temperatura interna. Para tentar equilibrar isso, o corpo começa a suar e os vasos sanguíneos se dilatam. É a forma natural que ele encontra para se resfriar.

“Se você termina o exercício e vai direto para a ducha, atrapalha esse processo de resfriamento do corpo”, explica Felices. Isso pode causar tontura, mal-estar ou até desmaios em algumas pessoas.

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E o suor, tem função?

Tem, sim! O suor não serve só para regular a temperatura. Ele também ajuda o corpo a eliminar toxinas pela pele. Se você tomar banho logo depois do treino, o corpo não tem tempo de terminar esse processo, e pode até dar aquela sensação chata de que você continua suando mesmo depois do banho.

E a pele, como fica?

Segundo Felices, o suor tem um pH levemente ácido, que ajuda a proteger a pele contra bactérias e outras agressões do ambiente. Quando a gente toma banho muito rápido, especialmente com sabonetes muito alcalinos, essa barreira natural é removida. O resultado pode ser irritação, coceira ou pele ressecada.

Então, o que fazer?

Espere pelo menos 15 a 30 minutos após o treino antes de tomar banho. Use esse tempo para se alongar, se hidratar e deixar o corpo voltar ao ritmo normal. Isso ajuda na recuperação e evita desconfortos desnecessários.