Peixes baratos superam o salmão e entregam ômega-3 a preço popular e surpreendem pelo sabor

Se você procura alternativas ao salmão que ofereçam ômega-3, sabor e muitos benefícios saiba que existem peixes capazes de cumprir esse papel com excelência.

Embora o salmão seja o mais lembrado quando o assunto é gordura boa, outras espécies entregam quase o mesmo valor nutricional por uma fração do preço, tornando-se escolhas perfeitas para o consumo do dia a dia.

O ômega-3 é essencial para a saúde do coração, do cérebro e para combater inflamações, além de contribuir para o bom funcionamento do organismo. Por isso, incluir peixes ricos nesse nutriente é fundamental. A boa notícia é que opções baratas, versáteis e fáceis de encontrar no mercado brasileiro não faltam.

Peixes baratos e cheios de benefícios

Entre as alternativas mais vantajosas estão a sardinha e a pescadinha. Além de nutritivas, as duas espécies são muito mais econômicas do que o salmão, sem perder qualidade.

A sardinha é uma das campeãs em ômega-3, além de ser rica em cálcio, vitamina D e proteínas. Já a pescadinha, de sabor leve e carne macia, também oferece proteínas de alta qualidade e minerais importantes, sendo uma excelente opção para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem gastar muito.

Benefícios da sardinha

A sardinha segue como uma das escolhas mais completas para quem quer aliar saúde e economia. Seja fresca ou em lata, ela cabe no bolso e entrega benefícios comparáveis aos do salmão.

Antes visto como 'peixe de pobre', hoje é uma das melhores fontes de nutrientes

Rica em gorduras boas, vitaminas do complexo B, vitamina D e cálcio, a sardinha contribui para:

• saúde cardiovascular
• funcionamento adequado do cérebro
• fortalecimento dos ossos
• saciedade e nutrição com poucas calorias

Com tantas vantagens, a sardinha se consolida como uma opção prática, nutritiva e democrática.

Benefícios da pescadinha

A pescadinha também vem ganhando espaço entre os consumidores que buscam qualidade sem pagar mais por isso. Com preço acessível, sabor suave e preparo fácil, o peixe combina com várias receitas do dia a dia.

Entre seus benefícios estão:

• alto teor de proteínas magras
• boas quantidades de ômega-3
• vitaminas do complexo B
• minerais como selênio e fósforo, importantes para imunidade e metabolismo

Leve, nutritiva e econômica, a pescadinha é uma opção inteligente para quem deseja variar o cardápio sem abrir mão da saúde.