Tomar banho antes de dormir é visto por muitos como uma simples questão de higiene ou conforto, especialmente após um dia longo. Mas o que pode parecer apenas um hábito comum, na verdade, revela muito mais sobre o estado emocional e até traços de personalidade de quem o pratica. É o que afirmam psicólogos e especialistas em comportamento humano.
Em entrevista ao jornal T.N., a psicóloga Jennifer L. Miller explica que esse costume funciona como um “ritual de desconexão”. Ou seja, ao tomar um banho antes de dormir, a pessoa sinaliza ao cérebro que é hora de relaxar, deixando para trás as tensões da rotina.
“O banho noturno funciona como um sinal para o cérebro de que é hora de relaxar”, afirma a especialista.
O papel da temperatura e do corpo no sono
A doutora Sheryl RK Watts também contribuiu para o entendimento do impacto desse hábito. Segundo ela, a temperatura corporal desempenha um papel essencial no ciclo do sono.
“Quando você toma um banho quente, seu corpo aquece e, ao esfriar lentamente depois, entra em um estado de relaxamento”, explica. Essa queda de temperatura ajuda o organismo a se preparar para dormir, promovendo um repouso mais profundo e restaurador.
Autocuidado, equilíbrio e até inspiração criativa
Para além dos efeitos fisiológicos, os psicólogos observam que o banho antes de dormir pode estar relacionado a uma busca por equilíbrio emocional.
Pessoas que priorizam esse momento geralmente valorizam a ordem interna, o autocuidado e até utilizam o banho como um espaço para processar ideias ou liberar a criatividade. Em alguns casos, esse hábito também contribui para a autoestima e sensação de bem-estar.
Especialistas sugerem que banhos noturnos mornos, com temperatura entre 29°C e 38°C, são ideais para alcançar esse efeito calmante.
Mas afinal, quantos banhos por dia são recomendados?
Apesar dos benefícios do banho antes de dormir, é importante manter o equilíbrio. Dermatologistas alertam que banhos em excesso podem ressecar a pele, retirando sua barreira de proteção natural.
Por outro lado, a falta de banho, especialmente em dias quentes, favorece a proliferação de bactérias em áreas como axilas, virilhas e pés.
Assim, a frequência ideal de banhos vai depender do estilo de vida, da temperatura ambiente e do bem-estar individual. Mas, no fim do dia, um banho morno pode ser muito mais do que um alívio físico, pode ser também um cuidado com a mente