O que levar na bolsa térmica: dicas para economizar e comer bem na praia

Organizar o que vai para a bolsa térmica antes de sair de casa é um passo que faz diferença no passeio. Em dias de calor intenso, escolher bem os alimentos evita gastos elevados, ajuda a manter a hidratação e reduz o risco de mal-estar causado pelo sol.

Quem passa várias horas na praia ou vai com a família sabe que depender apenas do que é vendido na areia pode pesar no bolso. Levar comida preparada em casa garante mais controle sobre o que se consome e ainda ajuda a manter a energia ao longo do dia.

A recomendação é optar por alimentos leves, fáceis de transportar e que resistam melhor às altas temperaturas. Água gelada não pode faltar, assim como a água de coco, que auxilia na reposição de líquidos e minerais perdidos com o calor. Com isso em mente, montar um cardápio prático fica bem mais fácil.

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Sanduíches caseiros

Sanduíches preparados em casa são opções acessíveis e versáteis. Recheios como frango desfiado, atum, queijo branco, ricota ou versões sem carne combinam bem com o clima da praia.

O principal cuidado é manter esses lanches bem refrigerados, especialmente quando levam ingredientes mais sensíveis. Usar bolsa térmica ou cooler ajuda a conservar os alimentos por mais tempo.

Frutas frescas e saladas

Frutas são refrescantes, ajudam na hidratação e fornecem nutrientes importantes. Melancia, melão, abacaxi, uva e morango são escolhas comuns e fáceis de consumir.

Preparar uma salada de frutas em casa e armazená-la em potes bem fechados é uma alternativa prática e econômica. Assim como outros alimentos frescos, elas precisam ser mantidas em temperatura adequada para evitar que estraguem.

Lanches secos para beliscar

Para os intervalos entre um mergulho e outro, lanches secos são boas opções. Torradinhas, biscoito de polvilho, água e sal ou chips feitos em casa não exigem refrigeração e são fáceis de carregar.

Além de práticos, esses alimentos ajudam a controlar a fome e costumam agradar adultos e crianças.

Barras de cereal

As barras de cereal são compactas, fáceis de transportar e fornecem energia rápida. Podem ser compradas prontas ou feitas em casa com ingredientes simples, como aveia e mel.

São ideais para quem quer um lanche rápido sem ocupar espaço na bolsa.

Pão com queijo e presunto

O tradicional pão com queijo e presunto continua sendo uma escolha eficiente para matar a fome. Ele sustenta bem e pode funcionar como uma refeição rápida.

Desde que bem acondicionado, esse lanche garante mais tempo de lazer e menos gastos durante o dia na praia.

Com planejamento e escolhas simples, é possível aproveitar o litoral com conforto, economia e segurança alimentar, sem abrir mão do sabor.