O melhor abraço da sua vida só precisa durar 20 segundos e a ciência explica por quê

A tão sonhada vida mais feliz e harmônica, com paz no coração e sabedoria para lidar com momentos conturbados pode vir de um gesto que muitas pessoas quase não praticam: um abraço mais longo. Para ser mais exato, um abraço bem apertado de 20 segundos, segundo a ciência.

Segundo artigo publicado na Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), ser abraçado por outra pessoa por no mínimo 20 segundos reduz automaticamente no corpo humano a produção de cortisol e a norepinefrina, dois hormônios ligados ao estresse, e aumenta a produção de oxitocina, um hormônio ligado ao amor materno.

É como se fosse uma sessão de terapia em silêncio.

Karen Grewen, psiquiatra da Universidade de Carolina do Norte, nos Estados Unidos, concluiu através de um estudo com 28 casais que o toque com carinho libera muita oxitocina e reduz instantaneamente o estresse e até a ansiedade dos indivíduos. Dopamina e serotonina também são produzidos em maior escala.

Os laços afetivos se fortalecem com um abraço de 20 segundos, já que a confiança e a conexão entre as pessoas acontecem de maneira natural. E isso não vale apenas para casais, mas para amigos, colegas de classe ou de trabalho, familiares etc.

De forma geral um abraço de 20 segundos pode melhorar a saúde mental de ambos em sentido amplo, tendo em vista que vivemos em uma sociedade cada vez mais imediatista e fria, onde demonstrar sentimentos virou sinal de fraqueza ou carência.