O mito de que caminhar elimina barriga: emagrecer vai muito além de por o pé na rua

Treinadores defendem que caminhar pode ser um grande aliado na queima de gordura, já que ajuda a aumentar o gasto calórico diário sem exigir treinos intensos. Porém, a caminhada sozinha não gera resultados, pois uma pessoa caminhando queima entre 250 e 300 calorias por hora. Para perder um quilo, seria necessário caminhar de 25 a 28 horas. 

Por outro lado, a caminhada tem muitos benefícios, como ativar músculos, articulações, o coração e o sistema endócrino, liberando hormônios que melhoram o bem-estar. A chave, segundo especialistas, é integrar a caminhada como parte de um estilo de vida saudável, junto com uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis.

A caminhada é uma atividade acessível e de baixo impacto, com baixo risco de lesões, sendo uma ótima opção para começar a se movimentar.

Para aqueles que procuram ganhar massa muscular, a caminhada não é suficiente, pois ela não gera a tensão necessária para estimular o crescimento muscular. O ideal seria incluir exercícios de força, com pesos, de duas a três vezes por semana. 

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Elimina mesmo a barriga?

O especialista Juan Antonio Martín defende que é possível eliminar barriga treinando em apenas 40 minutos por dia. Porém, não é tão simples assim, pois o emagrecimento é uma combinação de diversos fatores, como alimentação, movimento, descanso e estresse. 

Para um emagrecimento saudável, é preciso integrar a caminhada a um estilo de vida mais ativo e consciente, com alimentação adequada e novos hábitos. 

Caminhar é uma atividade acessível, fácil de manter e com baixo risco de lesão, o que a torna perfeita como ponto de partida para quem quer começar a se movimentar.