Não é apenas crença de avó: o chá de camomila faz bem para o sono e reduz estresse

Durante séculos, a camomila tem sido uma aliada natural não apenas no tratamento da insônia, mas também na melhora da qualidade do sono. A camomila é um dos remédios naturais mais conhecidos pelas nossas avós; usada não apenas como bebida, mas também por seus inúmeros benefícios medicinais e terapêuticos.

Um de seus usos mais notáveis é como calmante natural, promovendo a relaxação do corpo e a melhoria do sono.

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Remédio caseiro

O médico William Arias, especializado em temas relacionados à obesidade, diabetes e metabolismo, comentou recentemente os efeitos positivos dessa planta sobre o descanso noturno, afirmando que se trata de um remédio caseiro com respaldo científico.

“Ela tem um poder real, e a solução pode estar em uma xícara. A camomila não é apenas uma bebida de vovó”, começa explicando.

A camomila pertence à família das Asteráceas e é originária da Europa e da Ásia. Atualmente, é cultivada em diversas partes do mundo, devido à sua grande demanda e popularidade como infusão saudável.

O Dr. Arias recomenda o consumo da infusão especialmente para aqueles que sofrem de insônia leve, ansiedade ou estresse. 

De acordo com o médico, a camomila é uma bebida medicinal com comprovação científica. Ela reduz o cortisol e aumenta a melatonina. 

O modo de preparo é simples: basta preparar a bebida como uma infusão antes de dormir.

Atuação no sistema nervoso

A chave está na apigenina, um composto que se liga aos receptores GABA do cérebro, segundo o especialista.  Certos compostos presentes em plantas como a camomila atuam no sistema nervoso central, promovendo um sono mais profundo e restaurador.

Um estudo recente confirmou que ela reduz o tempo necessário para adormecer e melhora a qualidade do sono, inclusive em casos de insônia crônica. 

Além de sua ação direta no sistema nervoso, o consumo regular de camomila demonstrou ter um efeito positivo na redução dos níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”. 

Esse efeito é especialmente notável em idosos, mulheres no pós-parto e pessoas com estresse ou ansiedade. Ela também ajuda a aumentar a melatonina, o hormônio do sono”, destaca o médico.

A dose recomendada é infusionar 2 gramas de flores secas de camomila em água quente e beber 30 minutos antes de dormir.

“É muito importante entender que ela não funciona em uma única noite. É preciso usá-la com frequência, por pelo menos duas semanas”, orienta.

A camomila se tornou uma opção acessível e segura para quem busca soluções naturais para dormir melhor. 

Por isso, o médico prefere recomendar essa infusão ao invés de comprimidos ou suplementos de melatonina — especialmente em casos de insônia pontual. 

Mesmo sendo uma excelente aliada para o descanso, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar cada caso individualmente.

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